Правильная разминка перед тренировкой! Иван Пономарев

Автор Pavel Shevchuk
Правильная разминка перед тренировкой! Иван Пономарев

дорогие друзья.

С вами я и вам по морю и сегодня я вам покажу разминку нужно для того чтобы подготовить мышцы к работе с тренажёрами и в любой физической деятельности неважно туалета back2leto порошке то ли — это как там. тренажерный зал равна примерно одинаковые везде сейчас я всё покажу как в школе я. Физрук по образованию поэтому сейчас всё расскажу начинаем головы топ начинаем я буду прямо считать чтобы было понятно.

Я бы снять первое упражнение, вперёд назад вправо влево фото положение стойка.

Ноги врозь руки. КиноПоиск начинаем вперед назад влево вправо 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 законы я не буду помог. Повтори не показывать по пару покажу чтобы просто понятно какие упражнения для разминки повторять каждый раз по семь почистить как второе упражнение — это круговые движения головой влево-вправо тоже стойка на груди и пошли в другую сторону разминаем шею переходим на плечи предложения так сначала круговые движения руками вперёд и вперёд, что там положила стойка. Ноги врозь хочет плеча 14. Когда вы же не отвечаем переходим уже по меньшей наклонной широко распахнул положение упражнение 234 понять, что закончились. многие вроде широкой также нужно будет наклон вправо влево 342 23423 закончена поворот широкое руке и поворот вправо влево разведение 23 закончен так переходим внешние звуковые движения коротко только. Ноги врозь затем тоже самое только. КиноПоиск вправо-влево затем переходим на колени исходное положение стойка. Ноги врозь движения коленями внутрь наружу изнутри начинаем 23 положение стойка. Ноги врозь проблема 2345678 закончена. КиноПоиск правый носок сколько положений раз-два-три раз-два-три раз-два-три раз-два-три все ноги просто наклонной левый 234234 не раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре закончу также через сторону. Напомни левый правый 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 закончена. Ну примерно как-то так — это было разминка — это так сказать большая достаточно повторение. Это займет у вас. Ну примерно минут 15 займёт закончить перед каждой тренировкой нужно очень хорошо прогреться чтобы не было травм некоторые ленится придут сразу лезут подписаться и за счет этого происходит очень многое количество травм каких там защемление нерва. Что такое кушаем побыть подольше на пять на 10 минут, но зато разогрейте может быть более эластичными и больше готова к работе перед тренировкой. И вам хорошего хорошая тренировка пока.

0 комментариев
0

Читайте также