Правильная растяжка

Автор Maksim Inshakov
Правильная растяжка

Всем привет.

Меня зовут. Виктория Исаева я писатель и видеоблогер когда профессионально не занималась спортом, но я всегда в него было очень страстно влюблена когда мне будет назад исполнилось 28 лет, но я почему-то приспичило сесть на шпагат, но они почему-то я пошла заниматься 12:00 и там без растяжки никуда вот я решила, что во, что бы то ни стало после 20-летнего перерыва без растяжки я должна сесть на шпагат снова и как ни странно мне удалось — это сделать всего за десять тренировок поэтому сегодня я хочу поделиться с вами кое-какими секретами о том как сделать растяжку более легкой и приятной. Как легко и быстро сесть на шпагат правила.

Мы всегда тянемся только после того.

Вы хорошенькая развелись разогрели и потренировались очень. Многие люди думают о месте была такая тяжёлая я устал у меня уже ноги не держат всё сегодня заберу не буду растягиваться очень тяжело мне я устал наоборот. Чем более интенсивной было ваше тонировка чем больше вы устали чем больше вы выложились сильнее ваши мышцы нуждаются в хорошей растяжки в отдыхе в расслабление и восстановление потому, что растяжка — это именно то, что позволяет вам восстановить мышцы после сильной нагрузки. Чем больше тем меньше будет сопротивление мышц и тем эффективнее получится растяжка психологический слово растяжка не очень правильная. Многие думают, что мышцы. Это что-то вроде того и жесткой резины надо растянуть во, что бы то ни стало. Сквозь боль сквозь стиснутые зубы, но — это не так не надо пытаться прорываться. Сквозь боль не надо пытаться изнасиловать свои мышцы растяжка — это расслабление чтобы сесть на шпагат вам просто нужно расслабиться определенные группы мышц когда я ходила на тренировки я наблюдала за гибким людьми с хорошей растяжкой знаете чем они отличаются от с вами тем, что во время тренировки они просто расслабляются. В то время как другие сжимают зубы терпят боль мучаются краснею задерживают дыхание насилуют себя и свои мышцы просто садятся и отдыхают выше спокойно и расслабляются попробую делать так. Начни разводить ноги и остановились на том пределе на котором. Ты ощущаешь боль. Эска зажатость мышц не пытайся прорваться сквозь эту боль с насиловать себя — это не нужно просто остановились на этом иначе не здесь потихоньку расслаблять мышцы добиваюсь того чтобы боль уходила и мышцы размещались как — это сделать. Начни концентрироваться на своем дыхании. Закрой глаза. Старайся расслабить. Всё своё тело макушку в лицо лоб веке щёки шея и плечи позвоночник грудная клетка расслабляюсь позвонок за позвонком всё своё тело не дойдёшь до ног и дойдя до ног ощущаю напряжение в мышцах начинай концентрироваться на своём дыхание сделай вдох на 4 счёта и выдох на 4 счёта закрой мысленно. Читай про себя следующий вдох. Постарайся сделать на 5 счетов и выдох тоже на 5:00 и. Так постепенно удлиняется вдох и выдох пока не дойдёшь до 10:20 постарайся дышать медленно спокойно и глубоко. Вдыхай в живот ещё один секрет выдохе ты можешь ослаблять все части тела где испытываешь боль и дискомфорт туда где мышцы напряжены в данном случае у меня — это вот — это и так я делаю вдох и выдох я чувствую как с выдохом мышца расслабляется я направляюсь выдох прямо напряженную мышцу и расслабляю и опускаясь ниже и ниже. Вот такой простой метод поможет тебе гораздо быстрее сесть на шпагат если ты будешь себя насиловать главное на чём ты должен сконцентрироваться — это отдых и расслабление также. Ты можешь улучшить свою растяжку изнутри с помощью правильных мыслей постарайся во время растяжки смотреть на тех людей кому шпагат и прочее. Выкрутасы даются очень легко. У кого ч мягкий мы спокойно с наслаждением без напряжения сидит. Глядя на них проникай сеть. Старайся отзеркаливать их подстраиваться к дыханию. Как изменить и к их образу мыслей и действий ты увидишь, что твои мышцы станут размещаться вслед за ними мы всегда копируем тех кто рядом поэтому. Ориентируйся всегда на сильных и гибких когда тебе будет намного легче во время растяжки ты можешь закрыть глаза и мысленно проговаривать про себя мои мышцы мягкие эластичные. Я с удовольствием расслабляем мышцы мышцы отдыхают. Я легко сажусь на шпагат я наслаждаюсь растяжкой я отпускаю более с твоих мышц они становятся мягкими и эластичными остановлюсь прекрасный поверь вот такие нехитрые аффирмации могут. Очень Помощь твоя растяжки и гораздо ускорить процесс еще один важный момент ваше тело — это процесс, а не закончены результат каждый день в нём что-то происходит поэтому сегодня она может тянуться. Хорошо завтра она может тормозится напрягаться и не надо насиловать надо прислушиваться к себе надо прислушиваться к своему телу и каждый день требовать от него только то, что она может не надо требовать невозможного чем больше вы принимаете свои пределы ограничения больше вы уважаете тем больше у вас в конечном счете будет. Прогресс после того как очень быстро садиться на шпагат может найти отца откат как у меня собственные было до 10 тренировок ярости новости села на шпагат, но потом я несколько месяцев вообще не могла садиться на шпагат у меня был вот такое расстоянии от пола и я не знала когда — это всё вернётся на круги своя — это нормально мышцы после. Шока спазмируется пугают напрягаются и не дают вам сделать то что. Вы на самом деле можете делать опять же тут надо отнестись ко всему спокойно восприятием и тянутся легко не спеша без фанатизма, тогда мы, что очень скоро вернутся стабилизируется. И самое главное не верьте. Никаким байком о том, что в 30 лет уже.

0 комментариев
0

Читайте также