Правильная растяжка перед тренеровкой от профессионального тренера

Автор Pavel Shevchuk
Правильная растяжка перед тренеровкой от профессионального тренера

Это после разминки.

Обязательно должно следовать предварительная растяжка сейчас на расстоянии все сезоны начнём мы — это делать с ног значит вы становитесь ноги на ширине плеч ноги делать ровное полностью и наклоняется вниз расслабляетесь при этом смотрите между ног. Миша Можешь начинать ноги оставь. Ромы расслабься и полностью расслабляя.

Да вот так вот смотри, что ты как под собственным весом ты начинаешь вытягивается и.

Тебе комфортно в основном многим ещё немножко спина какую позу фиксируется от 1 до 30 секунд по ощущениям главное расслабиться. Мне и так после этого мы берём руки под колени скрестно и теперь круглую спину вверх лопатки отдалить дальше друг от друга но. Представь, что тебя уже — это часть сейчас вытягивают вверх и ты круглых стенах потолка. А нам поменяли местами ты тоже продолжай вытягиваться. Отлично Теперь поднимаемся вверх полностью берем правую ногу на носок руку для баланса вперёд колено направляется в пол можно можешь поближе и немножко. Так вперед выталкивает чувствую как тянется передняя поверхность бедра в потолок. Хорошо теперь из этого положения ногу с крёстным перед собой и наклонитесь мест потянитесь пол протягивается ягодицы. Отлично Можно поменять пробую за носок мне сначала за носок. Да прямо. Старайся закончили пальцы взять. Вот так ноги ближе друг другу всё равно ещё помните от 15 до 30 секунд теперь на воскресную переходите вниз на планете на ноги. Можно немножко присесть — это усилит протяжении ниже получится хорошо. В идеале если у вас получится ещё коснется руками полностью зависит от индивидуальной растяжки. А ещё можно аккуратненько подняться упражнение ноги широко знаем насколько получается руки замок перед собой и мягко пружинит расслабленно смотрим не вытягивается сейчас внутренняя поверхность и задняя поверхность бедра 610 можно так вопросы не отлично аккуратно ноги. Соединяем примерно на ширине плеч руки берём замок зале прогибается и наклоняемся вперед руки вроде высоко чувствами как тянутся плечевые суставы стараемся на выдохе расслабиться и при этом опуститься пониже отлично при поднимаемся вверх теперь делать упор на безруковой на планете в одну любую сторону чувствуете. Как вытягивается страница рука которая сверху держать камни и поймает реально натяжение тоже 15 секунд и поменяли другой бок обязательно делать упор чтобы не травмировать позвоночник он теперь поднимаемся. Вверх Руки. Вадим стороны на себя о таком положении как будто бы толкается стенку чувствуете. Как вытягивается бицепс сильно сильно сильно. Давайте натяжение ещё немножко ты 21 хорошо, что поднимитесь вверх поднимитесь за немножко на носках и прыгните с назад и теперь ризоположение на выдохе просто упадите вниз. Ярославке плавно поднимите вверх.

0 комментариев
0

Читайте также