Правильная растяжка.Два секрета!

Автор Georgiy Dronov
Правильная растяжка.Два секрета!

всем привет сегодня мы поговорим о том как нужно правильно растягиваться чтобы этот эффект растяжки оставался многие пытаются растягиваться сесть на шпагат не у всех получается.

Всё Почему. Потому, что они неправильно — это делают из двух основных правил. Это первый растяжка всегда нужно делать после она можно хранить стенках холодное железо у вас ничего не получится поэтому мы сначала разминку разогрели, а потом делаем растяжку смысл есть ещё.

Смысл в том, что нам нужно повысить эластичность не только мышцы, но и сухожилий надо запомнить, что сухожилия — это они сюда на стену плохо поддаются растений в отличие от мы мы с.

Аней уже более становится пластичной есть второй момент — это то, что все кто изучал спортивной медицины не во всех книжках написано что. Россия не должна быть вот 7 секунд надо быть в прозе чтобы. Рефлекс растяжки сохранялось. Почему йоги те кто занимается йогой они более растянута пластичные негибкий потому, что они по несколько минут находятся в поезд вот такая важных памятка — это запомните — это должно быть разогреть вроде обязательно должен быть не менее 7 секунд в среднем 7 секунды получить 10, а потом потихонечку прибавляет прибавляем и, тогда эффект растягивания у нас будет сохраняться нам нужно добиться чего запомните всегда нужно включать мозг для чего — это нужно потому, что нас мозг управляет всеми хотя бы вы делаете в позе наш мозг говорит ну сделали мы и всё то есть — это нормально для нашего организма. А когда мы делаем раз-два-три больно и нас всё тянется перевыпускается отсюда достать до чего у нас не получается на можешь говорить я должна достать до этого. То есть мне нужно облегчить. Вот — это состояние и поэт. Мне нужно эффект сохранять я должен стать гибче чтобы достать чтобы мне легче. Вы, что меня не было. Утром мозг говорит нужно на четверг сохраняет и, тогда будет эффект растягивания намного выше. Поэтому всегда включайте мозг. Это во всём 1 правил значит приступим растяжку можно делать история загорелись сделали разминочка пустой, а потом. Ясно рекомендую потом присесть навсегда менять этажи стоя лежа или сидя стоит не надо. Лёша потом сразу выскакивает вставать или стоят потом ложиться потому, что у вас будет скакать давление вы будете себя плохо чувствовать кофе стоимость, что сделали присели посидели немножко отдохнули сразу. Мне нужна минута сразу начинает тянуться там куда-то, что просто селе просто так получается кого нет посидели 10 секунд посидели поменяли надо обязательно нужно всё делать симметричную на одну сторону тоже самое на другую сторону, что у нас равномерно всё развивалось одинаково в обе стороны. Каковы ничего не тянется мы здесь тоже самое делает долгий разогрев. Потому, что если будет тянуться на холодную мышц и сухожилий. Вас ждут микроразрыв вас будут микротравмы нам — это не нужен мы потихонечку привыкание к этому состоянию всегда чувствую, что его уже идёт растяжкой по шахтам, что уже тянет. Я ничего не делаю просто сел выполнил ногу ногу для чувствую себя под коленом у меня посидели вернулась теперь вытягивает ноги просто немножко. Наклонись можно такого не получается просто чуть-чуть наклонились на 5:00 здесь он останется здесь на странице. Вова пустили. Немножко посидели 70 секунд посидели чувства рассказчика пошла новостей у нас упражнение очень много всё — это везде написано. Я возьму определённые такие самые лёгкие самые эффективные которые у нас будут не только растягивать, но у нас ещё будет открывать что-то замене сустава и всё такое посидели. У нас сейчас идёт на растягивание плюсы разогрев мы никуда не торопимся потому, что не надо себя обманывать не надо обманывать свой организм дела потихонечку всё постепенно тише едешь дальше будешь посидели просто. Повторяйте за мной — это небольшие движения упражнения и у нас дела потихонечку привыкает к этим состоянии мы чувствуем. Что у нас тянется здесь у нас тянется здесь нас тянется спина и всё может быть хочешь ты теперь начинаем уже боренька сильно постараемся. Дотянуться до носочка. Второй рукой прижимаем ее колен. А то не получается делаем вот так вот сначала и потихонечку стараются доверить, но без резких движений обязательно всё тело равномерно не надо ничего сейчас можешь получить завтра завтра не получится получится через неделю через неделю только через месяц обязательно получится просто соблюдать определенные правила и — это по времени нужно выдерживать я обязательно нужно разогреваться станция делаем вот — это упражнение под простой опыт — это выходной у нас. Расстегни идет. Не только на ней мы чувствуем. Что у нас растягивается и заднюю поверхность рук спины у нас тянется то есть мы проводим какой сегодня большой массаж потому, что здесь такие проходят ещё нервы которые много у меня всегда всегда вот под лопаткой шейно-воротниковой зоны и вот эти. Мы тоже растягиваю потом почувствуешь, что у вас всё равно. Вырастет не только. Ноги твои руки поменяй. Здесь тоже мы уже стараемся всё тоже самое делает всё получается немножко придавливать. Какое колено — это тянет и уже можно чуть-чуть потягивает сильно не рвемся дела потихонечку мы чувствуем растяжение под коленом с внешней стороны руки. Кто не знает — это китайская медицина здесь идёт канал канал канал подпишешься. Я сегодня связано с этими каналами растягивать всё — это вот такой небольшой массаж улучшает состояние реформ связанных с этими точками.

0 комментариев
0

Читайте также