Позы для растяжки

Автор Ivan Samoilov
Позы для растяжки

735 смайлики.

Сегодня у нас новое видео сегодня вам хочу рассказать как нужно правильно тянуться чтобы добиться и какого-либо результата в этом видео вы увидите не только пускай я буду выполнять которые приведут вас к результату который вы желаете. А в этом видео. Я буду рассказывать о позах как их нужно выполнять и буду собственно хочу сказать, что каждую позу нужно выполнять каждый день чтобы добиться того чего вы хотите и не нужно тянуться до боли вы не добьетесь того результата, а просто можете повредить себе мышцы, а этого нам ну ни в коем случае не надо сейчас я буду показывать некий позы.

Я нашла в интернете на мой взгляд.

Они самые лучшие потому, что извиняюсь. Они реально помогают я не занимаюсь гимнастикой, но я знаю, что — это такое и я собиралась ходить на гимнастику, но меня не тянет к этому, но сегодня. Вам расскажу и покажу позы которые вам помогут растянуться. Итак поехали первая позы которые вам сейчас покажу она на растяжку прямых мышц живота и внешних. Косых мышц — это польза очень лёгкие мы растягивались, тогда моей подруге не удалось выполнить. Но я надеюсь, что вам она будет по силам потому, что её использовать людям она тянет низ живота и также помогает вам растянуться для первой поздно нам понадобится просто место вы и. Ваше желание и так мы встаем на колени и болит живот и руками держимся вот тут столица куклы 30 секунд благодаря этому. Благодаря этой позе вы легко становится на мостик потому, что мышцы живота у вас будут следующая. Плаза на самое распространённое в растяжке она будет вам тянуть внутренние мышцы бедра. Для этого вам нужно сесть вот таким вот образом и просто сидеть и затем. Вам нужно будет выполнять правой левой ноге и вперёд поехали для начала мы просто сидим и подтягиваемся вперед в — это время вы будете чувствовать некий дискомфорт в этих местах — это тянуться. Мы также будем сидеть 30 секунд надо тащить меньше теперь мы будем наклоняться к правой ноге. Зачем клёвый и теперь нам нужно будет наклоняться вперед пожалуйста фильмы наклоняемся вперед в идеале конечно чтобы вы полностью лежали на ногах и чтобы когда вытянулись период полностью ложились с животом на пол. Для этого вам понадобится не 1 растяжка и мы переходим к следующей поле следующий после растяжку внутренних мышц бедра и ягодицы за этой подлой вам понадобится просто свести ноги вместе штук также мы сидим в этой позе 30 секунд следующее поза позволит растянуть внутренние мышцы бедра голени и стопы для этого мы будем делать выпады также мы делаем 20 подходов в обе стороны 10 в 1 день в другую и пятое бабочка тренируют мышцы бёдер и спины для этого вы. Садитесь по таким вот образом сводить ноги положите руки на ноги держите очень прямо и делайте вид, что вы бабочка и улетает так же ваш друг или. Партнер Может вам помогать. Вы будете держаться за носки ног, а вам будет тянуть колени к вот так. У меня сегодня получилось надежду нам понравилось если он понравилось то. Поставьте лайк и подпишитесь на мой канал и каждый. Подписчик для меня как семья. Оставь всё сам положительный комментарий, но я в интернете счастье света и добра пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также