Поперечный шпагат для продвинутых. Раскрытие тазобедренных суставов.

Автор Nadezhda Belousova
Поперечный шпагат для продвинутых. Раскрытие тазобедренных суставов.

Всем привет.

Вы на канале растяжка с кутузовой и сегодня мы займемся раскрытие тазобедренных суставов сильно ягодицы одну ногу ставит на стопу коленом вверх делаем ноги назад разогреваем сустав удерживаем положение ноги сзади то же самое делаем с другой ножке отводим ногу назад удерживаем положение закончили упражнение садимся в положении лягушки пятки вместе выполняют движения тазом вперед и назад до касание пяток упражнение лягушка руки в упоре на локтях разбиваем одну ногу подкручивает aspired ножка переворачивается на пятку тоже самое мы делаем с другой ноги далее поочередно сгибать правую и левую ногу подкручивает aspired закончили упражнения следующие упражнения из положения в лягушки ножка одна носочек в коленном вверх пружинистые движения в металлолом разогреваем сустав корпусом опускаемся вниз дотягивает паховые связки поднимаем вертикально корпус и пружине тазом на пятку на удерживаемых убираемся в колено для большего эффекта меня всё тоже самое пружинистые движения вниз не хватает 5 корпус вперёд натягивать затягиваем паховые связки корпус снова пружин задних на пятку фиксируем положение большего эффекта рукой упираемся в колено упражнение паучок руки в упоре на колено переносит центр тяжести с правой на левую ножку остаёмся посередине руки в упоре пружины задних выпрямили правую ножку переходе с правой на левую ножку следим за коленями которые должны смотреть вверх закончили упражнение поперечному шпагату стоп и. Ставим на повышенную опору пятками вниз носочками наверх садимся на седалищной кости ручки в упор вперёд перекатывают, а поверх пальто на пол растягиваем внутреннюю поверхность бедра садимся на седалищной кости опускаем паховые связки усилием амплитуду пружинками снова перекатывается вперёд так подвергнут наверх пальцы на полу рада была на моём канале протягивать с умом и удовольствием.

.

0 комментариев
0

Читайте также