Попа, бедра, пресс. Упражнение на растяжку бедер и баланс через ягодицы и корпус.#ТОП100MOClub-№18

Автор Georgiy Dronov
Попа, бедра, пресс. Упражнение  на растяжку бедер и баланс через ягодицы и корпус.#ТОП100MOClub-№18

чувствительный пресс растяжка растяжка растяжка растяжка.

Всем привет. Сегодня на тренировке на природе. А нас 4 упражнение в красивых классных растягивающих стретчингом их без весов если хотите можете добавить скажу где.

Если вы хотите быть чуть покрупнее даты средняя побольше если хотите чуть сдуться ты моя задача сейчас я решила посмотреть как там чтобы чуть попозже встать потому, что мышцу немножко больше.

Солнце 1 позиции которые с. Да я вообще садимся пятка точно верх колена передняя нога острый угол под коленом у нас будет не такой классический выход — это позиция держим несколько движение вперед ногу в колене слегка отпускаем вперёд под. МТС отпускаем 1 4 штук в этом положении задержались более начинающих вы будете делать много на колено продвинутые действует можно будет. Просто динамик выберите свою штуку и мы с вами растягиваем. Бог наклоняется в сторону в этом положении. Посмотрите можно сделать когда прямой угол наклон в бок. Да — это одно идём вперёд намного сложнее понять когда мы делаем. Какой вариант сложный для начинающих худеть остались зажмите ваши ягодицы мышцы корпуса живота одежда полностью всю силу из этой позиции и руками переднюю ногу при поднимаемся сделаем ногой назад вместе со мной в этом положении надеюсь, что все могут полусогнутых ногах раз-два-три-четыре постараемся точно 5 1 2 3 4 1 2 3 4 и снова на заднюю ногу садимся теперь более начинающих весело вперёд тазом очень сложное позиция. Да сегодня пойдём разучиваем здесь гостиница висела на переднюю ногу в корпусе вес тела на сумму вы поднимаетесь сделать. Уже вернулись совпадаем больше вперёд из трещин и сил работает сегодня 1 2 пам-пам-пам вперёд руки будет очень шикарно стретчинг для продвинутых я предлагаю вам всё сделать навес у. Коляна видел руки на весу не хвастаемся руками сейчас попробуем выпот в эту позицию. Середа то есть колено на пополам знакомством руки вперёд в ноге наклон вперёд из вес тела полностью испортил смотреть получилось у меня до о'кей. О'кей ифтара. Нагано с вами встречу начало прямой угол пожалуйста даже пригодится еще раз и вперёд падаем раз немножко назад 2 назад три назад. А4 56 стяжка на пол или на землю руки медленно сделаем раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре нога опорная может быть полусогнутом мы работаем и махом назад на ягодицах и пошли полноценно отрабатываю упражнения здесь можно взяли прикольно если наклон делать навес. У руки держать гантели на выставку. готовые сделаем сейчас с вами всё на весу хочу свои позиции шикарные последняя позиция нас тоже много сложные упражнения.

0 комментариев
0

Читайте также