Полезная привычка — учимся самоконтролю / Растяжка для всего тела

Автор Lyudmila Yeriomenko
Полезная привычка — учимся самоконтролю /  Растяжка для всего тела

Здравствуйте друзья с вами.

Надежда Соколова продолжаем вторую неделю курса полезная привычка 21 день учимся самоконтроля выполняем упражнения себя свои ощущения и в конце комплекса отвечаем на вопросы задания сегодняшнего дня прислушайтесь к своим ощущениям. Какое упражнение комплекса понравилось больше всего сегодня растяжка и. Так начинаем садимся ягодицами на пятке тянемся руками вперёд теперь выдернули руки коленями оттолкнулись вверх копчиком тянемся вверх пятками стремимся в пол под правое колено к животу и согнутую ногу водим вверх постепенно начинаем.

Иова если не получается выпрямить.

Оставьте её пристёгнуты возвращаем много и другая надо подтянуть животу и согнутую ногу уводит вверх и по возможности постепенно выпрямляем её вверх возвращаем ногу,. Мы её на пол копчиком тянемся вверх пятками стремимся в пол в правой ногой шагаем вперёд если не получается одним шаром дотягиваю так чтобы зарядка была на одной линии с коленом на линии рук опускаем каренов сзади вводим. Руки Вверх раскрываем грудную клетку открываем то скинемся дыхание спокойное возвращаем руки и возвращаемся в положении собака головой вниз теперь другой ногой шагаем вперёд удерживаем вы можно опираться на булочки можно опираться на кисть и. Выбирайте удобное для себя положение опускаем колена в пол руки на колени, а теперь через стороны руки ушли вверх раскрываем грудную клетку держим — это положение опускаем руки вниз и возвращаемся в положении собака головой вниз стремимся пятками по грудной клеткой коленям ноги в коленях и стараемся рёбра положить на. Оби теперь опускаемся вниз садимся ягодицами на пятке и отдыхаем увидите руки назад поза ребенка очень комфортно осень приятно фильма. Прощаемся вверх переходим в выпад сзади на главном стоит колено на полу живот подобрали руки на колени и приподнимаем коленом сзади и удерживаем вывод возвращаемся отпускаем ногу и меняем другая нога уволим колено вперёд выпад если сложно останьтесь в этом не поднимайте колено если чувствуете, что хватает сил крестильные живот держит спину держим поднимаем колено опускаемся вниз садимся ягодицами на пятке отдыхаем расслабьте плечи шея спина и другая нога шагая выпад уволим. Руки вверх ногами руками тянемся вверх макушкой приподнимаем колено сзади стоящие ноги над полом выпад пресс держим спину держим опускаем колена в пол. Сейчас мы опустим руки на пол и снова проверяйте как вам удобнее держаться руками за булочками или ладонями и уйдём назад положение собака головой вниз сейчас мы шагаем другой ногой вперёд в глубокий выпад коленного пускаем в пол руки на колено грудную клетку вводим. Руки Вверх и поднимаем колено сзади стоящие ноги над полом удерживаем — это положение держим держим держим наблюдаем себя опускаем колена в пол возвращаемся в положении собака головой вниз тянемся копчиком вверх колени пол кусками ягодицы на пятке расслабляем спину переводим руки назад полностью расслабить спину поднимаемся вверх вырастаем вверх и на сегодня — это всё не забудьте в задании сегодняшнего дня прислушайтесь к тебе прислушайтесь к своим ощущениям. Какое упражнение комплекса понравилось вашему телу больше всего жду ваши ответы участвуйте в конкурсе получать подарки до встречи друзья ваша. Надежда Соколова.

0 комментариев
0

Читайте также