Подводящий комплекс перед растяжкой ППМ (подвздошно-поясничной мышцы). Часть вторая

Автор Vera Abramova
Подводящий комплекс перед растяжкой ППМ (подвздошно-поясничной мышцы). Часть вторая

ставим стопы параллельно если есть так наверное такой ветер примерно 2 ширины плеч или полторы стопы параллельно имеется в виду не внешние края стоп не вот эти.

А вот этим поэтому — это может выглядеть там немножко даже завернуты внутрь, но в общем на стопы внутрь и неправильно дали нашей программе откручиваем копчик то есть какие-то стрима косметика старинные у нас видите центр тяжести немножко. Если через бедренная кость провести верхнюю точку кто — это вот где-то здесь будет примерно покруче — это важно внутреннее стоп параллельно друг другу даже если вы просто так стоит. И ждёт пока она болтаюсь.

Это уже хорошо — это уже немножко собирает то, что надо дальше медленно.

Не теряй подключённого копчика переносим таз справа медленно и чувствуем как у нас натягивается приводящая мышца слева коробка на пояснице контролирую чтобы не было чтобы она не провалилась прямая не перенося вес тела на правую ногу чтобы сейчас колено ваша не страдала стоим. Вот так на самом деле даже если мы немножко ещё дальше пойдём с прямым будет нагрузка на тазобедренный сустав. Ну она нам сейчас нужно и мы плотно мы стараемся левой пятки прямо проваливается вниз акцент такое дело и — это ещё позволяет на самом деле может быть ещё немножечко спиздить. Так Сюда либо просто ярче будет ощущать свои приводящая мышца медленно выходим аккуратненько снимаю сначала у себя в прятки и поехали. и попробовать — это сделать перед зеркалом ваша задача ориентируюсь вот по этой линии сделать, что и в другую сторону и затем понять где у вас угол наклона меньше и в эту сторону делать акцент пока можете сделать так как есть для знакомства для проверки затем если будете этим же комплексом пользоваться в следующий раз то делать акцент на ту ногу на ту сторону которая можете там одну пропускать делать короче трава 5 правда когда ремонтировали не забываем про поясницу если детям чтобы так не скручивался вот так если открутился возвращаем поясница устраиваем корпус немножко переносим сюда 3 внутри заворачивают 1-3 мной здесь как раз тоже с одним всё равно настолько чтобы здесь могла остаться в прямом переехали на лево направо оправа чуть-чуть вверх приснится прямая выпрямляюсь стоп параллельно внешних углов параллельны друг другу и — это справа снова смотрим вот на эту свою линию так не заворачивай не так не так никак только после того кто круче вес тела у вас не на пятках на середине стопы — это потом чуть-чуть вперёд. Да — это может быть ходит. Может быть ты хорошо. Можно просто снять и стать снять писать вот так правильно. Елена 5 там должна быть такая после вашего занятия поясница и ещё добавляй знаешь, что вот пятку нас прижата к полу и мы стараемся удлинить ногу на ногу. Прошу прощения за всё она не могут обтягиваем так вот в таком управление. Но постарайся поймать почувствовать поймете как вот такое ощущение у между расстояние между бедренной кости и радужных парней как будто увеличивается остальные по факту увеличивается не знаю решить — это интересное общение полезное 5 3 2 не резко очень плавно снимаем все эти навороты которые были здесь там надо сначала сустав обратно расслабилась сняли усилия немножко перевели немножко центр отдохнула немножко собрались мыслями поехали в другую сторону чтобы не было скруток. Вот — это смещение таза оно конечно напрягает собирает вот эти мышцы если мы сейчас, что пяткой будем дарить в пол и перенесён усилия чтобы она была не только в пятки. А может быть ей по внешнему краю стопы, но следите за кальян если колено начала продавать сигналы ищите положение другое скорректируйте его под свое состояние мне заворачиваем таз при наклоне корпуса нужно чтобы всегда пошла нагрузки потом ещё начинаю вытягивать удаляем бедренной кости 6. Ещё знать какой у тебя может сыграть как будто мы правы с тобой сейчас хотим будто как быстро убрать краску с пола в том направлении тоже интересно обратно мне очень 4 три ещё вот — это тоже закрываю обычный рёбра открывает называется открытый рёбра закрываем если жвачка 21 снимаем все усилия. Новгород которые были порно в переводе на постоянное место внутри себя круглая спина коллеги. По стопам не вот так слева то справа то слева право и влево и вправо справа центр левая пятка форум вращая только правду 34 левой раз два три или про. Давайте пожалуйста 1 23 не переносите в корпус туда вот корпус. Как вы здесь — это всё нужно делать практически с прямой поясницы. То есть когда у меня так идёт назад я просто я немножко. Стрелец календаря давай реально колени вместе. Вернее чтобы поясница на полу если приснится не лежит на полу что-нибудь предложите районе за бедренном суставе трава 2 не вспомнили как объяснить положили нахуй стараемся чтобы она осталась на кого время вращения коленвала. Калина в сторону 1 все знаем как сделать чтобы их не снимаешься. Ну имею в виду, что вот упражнения которые мы сейчас делаем, но только — это будет. Вариант Это упражнение. Чем известен насколько я понимаю — это когда человек до сих пор на столе. Дома надо. Может где-то в стороне. А вот — это она вот в таком положении то есть она не спускает мы сделаем тоже самое только — это гораздо. На мой взгляд более мягкий вариант этот вариант позволяет вам контролировать всё до миллиметра. Ну и вообще если вам нравится тянуть подвздошно-поясничную мышцу можете — это использовать. Мы ложимся на бок история воздушно поясничной мышцы. Отвали надо назад. При этом если у. Вас надо отрывается от стены.

0 комментариев
0

Читайте также