Пассивная растяжка ног и раскрытие тазобедренных у стены.

Автор Alla Bessonova
Пассивная растяжка ног и раскрытие тазобедренных у стены.

Здравствуйте друзья я хочу рассказать сегодня показать одну позу которая прекрасно помогает растягивать в первую очередь внутренние также раскрывать тазобедренные суставы сейчас меня оставить жуткая.

Жара и на солнце до 46 градусов. И вот в такие дни жаркие дни можно использовать вот эту повышенную температуру которая помогает расслабить мышцы лучшие финские мышцы лучше поддаётся растяжки. Вот таких них.

Тем более, что не перегрузить сердце если кому тяжело заниматься активным то вполне можно заниматься выборочно позами для растяжки такой пассивный.

Спокойной и я бы советовал ещё использовать эти положения как приложение для расслабления, но тут зависит естественно там комфортно и вот — это фото который сейчас покажу там она там не особо движение до единственная я расскажу нюансы которые нужно понимать потому, что у кого-то более растянутый внутренней поверхности бедра вот они и поэтому нужно это. Исходя из этого будет эту позу корректировать и так мы ложимся стены суть такая поженимся у стены и опуская ноги на стену позволяем. Разводим в стороны. И позволяем постепенно под собственной тяжестью опускаться. Я вот здесь положила себе одеяльца, но на самом деле — это не обязательно. Да как лучше — это сделать удобные. Да вот так боком подползти близко к стене затем перевернулся на спину забрасывая ноги одновременно можно скорректировать вот так вы ложитесь и начинайте отпуска чтобы они опускались сами и вот — это собственно — это положение вот здесь хочу рассказать некоторые секреты. Да значит если у вас. Достаточно уже эластичные мышцы и связки и вы готовы идти дальше выпускаться, что можете делать — это вот как я с голыми ногами. Если вы хотите например его все наши. Шарада скажу тоже момент важен немножко чтобы — это происходило наденьте носки которые будут препятствовать скольжение ног вот, а дальше собственно. Вот здесь мы остаёмся и позволяю ногам опускается и всё, что требуется от вас — это не сопротивляться. Что может быть не очень просто. Потому, что если у вас растянутые связки суставы в этом положении уже практически сама начала будете ощущать напряжение и боль значит, можно и нужно и сделаем — это с дыханием. Когда вы ощущаете боль ещё сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. И постарайтесь среднем ведущими сознательно отпуска писать я тебе что, не проходящая области помогает расслабить их если вы по-прежнему через несколько боль такой же силы и даже может быть она остро да то вам нужно корректировать ваше положение. Вы можете согнуть ноги, что тоже понадобится и. Возможно даже не можете их изначально выглядит. Да ничего страшного дальше. Вы можете чудик и держать немножко в таком положении. Воля контролируемого либо даже оперетте если есть у вас на, что опереться таком здесь остаёмся какой-то достаточно продолжительное время советую начинать нескольких минут постепенно увеличивается время, но не перестарайся потому, что особенно. Вы можете достаточно легко почувствовать расслабление, но при этом не почувствовать возможно, что вы уже уснули. А вот поэтому здесь следите за временем. Да лучше если положите телефон и поставить таймер например и вот, что вы можете делать если у вам очень тяжело здесь и тянет сильно мышцы можете периодически менять положение например собрать ноги в бабочку здесь слегка без усилий особого слегка отводят себя ведром затем вернуться опять — это положение в котором мы были и. Так постепенно привыкать к нему следующий момент который очень тоже может оказаться непростой — это выход из позы значит после того как мы расслабились набрать вес ноги может быть совсем непросто и болезни ничего страшного. Вы можете помочь себе рукой например вот так поднять эту новую даже сразу сажусь и опуститесь на. Мак Когда опуститесь потяните в себе идиота полежите так немного на тему поднимаетесь. Я желаю вам здоровья если вам интересно подробно и обстоятельно разобраться с практики аспиранта сможете приобрести мои видеокурсы которых я очень доступно всё объясняю и безопасно заниматься дома самостоятельно до новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также