Парная йога с детьми: растяжка, укрепление и оздоровление семьи

Автор Lyudmila Yeriomenko
Парная йога с детьми: растяжка, укрепление и оздоровление семьи

йогой.

Также можно заниматься вместе — это и веселее и даст вам лучше понимание своего ребёнка взаимодействием с ним первое упражнение будет называться рюкзачок малыш будет у нас рюкзачком я пойду в поход спинка к спинке мы опускаемся на корточки либо на коленке вытягиваем ручки малыша вверх мягко опрокидываемые его на свою спинку округляем свою спину и прогибает спину малыша чтобы хорошо вытянуть плечи грудную клетку раскрыть можно встать и походить с таким рюкзачком можно сходить в поход магазин рюкзачок может меняться и становится вот таким более. Ну естественно мы должны немного фиксировать немного контролировать чтобы ребёнок не упал после прогиба желательно выполнять компенсацию на мы становимся спиной к спине отходим на такое расстояние чтоб не толкать друг друга наклоняемся и перехватывая ручки ребенка между своими бедрами и говорим ку-ку мягко подтягиваем ручки к себе чтобы лучше растянуть заднюю поверхность ног и спинку для следующего упражнение лучше сесть широко расставляя ноги и качаемся вперёд и назад можно сопровождать словами в лодочке в лодочке весь вёслами веслами дружно мы гребем песенку. Поём сохраняем коленки ровными по возможности — это весёлого упражнения позволит улучшить природную гибкость ребёнка растянуть ножки спинку тянется.

А теперь ты уже себе немножко сделал следующее упражнение лотосы и лианы выпрямляем спинку садимся в позы со скрещенными ногами выпрямляем спинку на вдохе малыша вверх высоко-высоко тянемся — это у нас лотосы вырастающие.

Вверх, а затем реальный которые оплетают друг друга. Мы хватаем ребёнка за спинку мягко надавливая. Сверху наклонением его ниже ещё раз в. Ростове — это лотосы. Алианы оплетают друг друга сейчас. Мы выполняем упражнения самолётик выполнять. Это упражнение эту асану можно двумя способами если ребёнок помладше он ложится на голени если ребёнок поставь настолько я покажу два варианта привлекая малыша к себе опускаем корпус на своего линии и поднимаем вверх помогаем прогнуться наш веселый самолет отправляется в полет и способ опускаем малыша на стопы ножки поднимай вверх отталкиваясь от моих рук. Я тоже стараюсь для прогнуться посмотри вверх и ножки пример. Вот такая у нас в весёлой самолёт для детей постарше следующего направлено на раскрытие тазобедренных суставов садись ко мне спиной прислоняя малыша плотность спиной к себе мы поднимаем ножку — это у нас будет телефончик набираем номерочек и подносим. Кукушка Кому ты звонишь бабочка бабочка телефончик усам и два телефончика подносим крышку следующие упражнения уже наверное многим известно она называется. Тачки укрепляет руки и подготавливаться к стойке на руках входим вперёд и обязательно назад можно ходить вперёд назад и даже перемещаться по кругу и сторону следующие упражнения укрепляют также мышцы рук является простейшим акробатическим упражнениям и готовиться к стойке на руках приподнимаем малыша за ножки вверх, но перед этим обязательно выставим ручки правильно развернем ладошки так чтобы они оказались возле ушей ногти смотрят вверх приподнимая ребенка за ноги приподнимаем таз грудную клетку выходим в вертикальное положение держим за ножки стараемся чтобы ребёнок стоял на руках. Говори ему чтобы он прошел между ног и вопрос назад завершить в комплекс желательно релаксация расслабление. Я предлагаю для этого позу бабочки отдыхает и мама и малыш мама садиться в позу бабочки соединить вместе малыш ложится на живот так вместе они могут расслабиться несколько минут я считаю йогой заниматься с ребёнком нужно, но заставлять его — это делать без его желания нельзя. Единственное, что можно сделать — это просто насчёт самим заниматься какие-то особенные каждый день и ребёнок сам приобщиться к вам также можно сопровождаться такими словами. А ты можешь сделать как я ты делаешь. Лучше обязательно хвалить достаточно заниматься несколько минут взять пару простых. Асан пару простых упражнений на пять на 10 минут достаточно начинать с малого не надо заставлять делать какие-то сложные асаны типа мостика берёзки начиная с самых простых упражнений помогаем крылышками как бабочка постоим как дерево по качаемся. Как пальма и ваш ребёнок обязательно полюбит йогу как любить её.

0 комментариев
0

Читайте также