Основы правильной растяжки от Анастасии Завистовской.

Автор Elena Batratskaya
Основы правильной растяжки от Анастасии Завистовской.

Всем привет друзья.

Сегодня я хотела бы рассказать вам о секретах стретчинга в целом о том что. На мой взгляд гипер важно на любой тренировки по стретчингу. Так, что либо супер классный тренером я вас очень прошу учитывать то, что я вам сейчас расскажу первое архиважно и правила стретчинге — это не торопиться не будем фотография где стоит иногда вот так.

Пулково 3 недели уезжаю в отпуск необязательно можно сделать вот такую фотографию.

Можно мне пожалуйста ночи в этом деле не торопитесь только сожалению. Бывает так, что желаемый результат он уйдёт от вас и погода в его не увидите. Так, что торопиться не надо никогда стретчинге пункт номер 2 — это дыхание надо дышать я сейчас серьёзно потому, что бывает экземпляры которые я вижу человек краснеет в помещении, а человек уже. Синьор помидор. А всё. Почему Потому, что выполняется нам в таком не дыхание этого допускать ни в коем случае нельзя дышать нужно спокойно и ровно. Как вытащить надо то есть не так как будто бы в отдельном кабинете. Нет мы не делаем долгие вдохе типа как вкусно не надо вышивка в жизни вы дышите. Да ничего выдумывать здесь не надо на самом деле с этим бороться дыханием вас будет идти циркуляция крови нормальные будет подходить к тем местам на которые мы тянем которым. Сейчас необходимо снабжение кровью достаточном количестве. В общем благодарная знаете как мною замечено благодарные мышцы хорошо тянутся пункт номер пара слов психосоматике которую. Все сейчас окружили вниманием так говорят всем интересно. Мне тоже надеюсь, что я вам интересно в этом, а тут у нас идёт взаимосвязь лица лица не может тебе над которыми. Мы работаем во время растяжки и так если вы растягивать и твою улыбку и вы — это положение хранения будет 15 секунд в. Клянусь вам будет легче. Вот честное слово историю из моего детства занималась балетом и кинули нас ребята на — это не так как сейчас я оденусь своих учеников и шея человека нет полиса совершенно не так было всё знает мне гораздо жестче вот тянули нас вроде бы. Казалось бы всё пожалуйста отпустите так больно не могу больше говорить этого нельзя нужно было сделать глубокий вдох если тебе больно другой цветах расслабиться если при этом становится еще более ты очень сильно улыбнуться и. Когда учитель видела, что ты сильно-сильно улыбаешься долгое время, тогда она понимала, что вот — это наверное самый пик сейчас вот ребёнок терпит, но через недельку станет легче действительно становилось легче и правда работает. О чём говорят многие многие тренеры. Наверное вы уже об этом слышали, но на всякий случай я повторю визуализируйте желаемом результате представить его в своё будущее представляете себя. Если вы хотите сидеть на шпагате сидящим на шпагате. Это опять я прошу вас следить за своими успехами в динамике. А — это значит. Это значит, что сфотографируйте себя фотографируй себя на первых тренировках через месяц через 2 через полгода и через год когда вы видите положительную динамику она обязательно потому, что я уверена вы будете заниматься регулярно то. И прирост качественного результата в тренировочном процессе в общем-то, что нам не надо. Ну ещё 6 пункт не очень хорошо с математикой. Как вы понимаете 6 пункт. Настя — это вот сколько надо заниматься. Как часто утром днем вечером когда выполняем для растяжки я вам скажу заниматься конечно нужно регулярно два-три раза в неделю будет достаточно вот вопрос. Когда — это делает на самом деле вам на него ответить ваше тело. Удивительно, но — это правда вот вы утром просыпаетесь и послушать кому-то кто-то говорит больше слушайте этот внутренней стороны 100 лет, но слушайте его он вам подскажет как дотянуться протяжка может быть утренней тренировкой она может быть дневной она может быть вечерний. Вот иди, что не надо прямо сильно сильно тянутся после тяжёлой силовой тренировки тренировки заминка, но не полноценная тренировка по стретчингу и важно полноценной тренировки по стретчингу что-то. Серьёзно Очень говорю мы никогда не выполняем двери силовой тренировкой особенно перед работой и превращениями сильно мы не тянем и делаем только разминку ребята ваша безопасность и — это нужно обязательно запомнить. Так, что общение с этим внутренним голосом один раз услышать. нет громче такие заметки психиатрии на тем не менее — это правда работает. Я очень надеюсь, что вам 7 пункт смотреть с первого дубля показалось 7 в растяжке необходимо сохранять хороший баланс тонус и ослабленных мышц о чём я сейчас говорю если мы мышцы тянем да нужно со всей силы зажиматься. Да можно подраться расслабиться расслабиться. Но почему я говорю сейчас про разумный баланс тонуса и расслабление. Потому, что если вы совершенно размер кирпича тобой развалится то можно и криво потянутся. Я думаю, что вы уже занимаетесь стретчингом и тренер не знаете как говорил этого нужно включать мышцы да. Ну предположим ноги в этот момент. Они у нас без гипертонус обходятся не более более расслабленным — это так, что вы могли их выпрямить. Когда в. Астане тренер — это пассивная растяжка при пассивной растяжки. Вот вы должны обмякнуть и поддаться податься инерции которая задает вам пойти потому вектору движения который тренер вам выдаёт. вместо противление.

0 комментариев
0

Читайте также