Осанка. Мобилизация грудного отдела. Растяжка плеч.

Автор German Usachev
Осанка. Мобилизация грудного отдела. Растяжка плеч.

Всем привет.

Вы на канале растяжка с кутузовой сегодня с вами. Поработаем над развитие гибкости плечей с вам понадобится. Лента скакалка либо ремень выполняем круги своими руками доводя руки до бедер постарайтесь не прогибать поясницу и спину держать ровную выполняем переводы руки вперёд и назад руки опускаем назад до горизонтально.

Делаем всё с вдохом и выдохом опускаем руки вниз длина ленты должна быть такая чтобы почувствовали натяжение сухожилий, но не впитывали боли в отводим ручки до горизонтали назад укладываем ленту вчетвером либо на такую ширину как ваши плечи руки вдохом наверх тянутся и на выдохе отводим локте назад собираю лопаток книзу удерживая максимально отведённые руки назад не перевели назад развернули локти вовнутрь.

А ямочки во все наружу выполняем подъём рук голова вниз на вылет на вдохе голова наверх удерживаем положение. Рук В верху берём ленту переводим. Иона Оказывается она у нас перпендикулярно полу в плечо заворачиваем вперёд тянется передняя связка плеча то же самое делаем с другой ручки. Обратите внимание, что локоть смотрит ямочка вниз. Вниз направлено вверх потолок опустили ленточку расслабились плечики подвели к себе руку схватились ладошка взяла папочку прижимаем к себе предплечье тоже самое с другой руки выполняем маховые движения руками руки не опускается ниже горизонтали потянули ручки вперед с круглыми с грудном отделе зацепились сзади подсоединили лопатки схватили замок за лопатками отводим на каждый ещё назад поменяли ручку всё тоже самое с другой руки словили русский обхватили себя заступились за лопаточки носиком которой 40 точки рада была вас видеть на своём.

0 комментариев
0

Читайте также