НЕ ТРЕНЬ пока не посмотришь это видео, нужна ли растяжка до и после трени ТОП статических упражнений

Автор Alla Bessonova
НЕ ТРЕНЬ пока не посмотришь это видео, нужна ли растяжка до и после трени ТОП статических упражнений

сегодня мы разберём.

Нужна ли растяжка после тренировки и в этом видео мы разберем сразу же лучше статические упражнения в чём разберём про разминку до и после тренировки если мы говорим то, что нам нужна растяжка до тренировки. Это неправильно потому, что нам растяжка на эти мышцы имеют такой свойства как у резины. То есть если резина долго растягивать то мы резина свойства хороший текучести свою силу терять также мышцы спины мышцы растягивать то они теряют свою силу опять же.

Это зависит от того, что сегодня тренировка вам растягивать мышцы не нужно потому, что бы найти силу если у вас какая там генетическая тренировка там про растяжку долго мы тебе нужна растяжка.

Ну, что делать типа нельзя просто оставлять без всего тебе не просто мы делаем обычный физкульт зарядка от нас учили. В школе — это покрутить суставы в шею как у нас учили в школе обычная стандартная зарядка опять же мы должны долго там долги упражнений которые мы растягивают боковые мышцы тянем вот — это вот мы тянем — это в принципе правильно. Ну опять же мы мы фиксируем — это надолго движение максимум секунды раз-два, что потому, что мы создать растягивают уже идёт как растяжка мы не должны делать эти упражнения долго мы опять же под зарядку. Ну Многие дела. Так точно не сделают в начале разминку там делать. На тренировку и после тренировки идут уже по своим делам домой по делам там поесть погулять всё подобное опять же. Это не совсем правильно потому, что после тренировки нужно делать после растяжки потому, что мы же имеют такое свойство заливаться жидкостью — это то есть сообразный Pump когда он будет вы знаете вот вы накачались там делать упражнения там подтягиваемся железо поджигали думаешь просто мышцы. Как называется foam они заливаются жидкостью мы должны — это жидкость может выгонять таким образом образом заливать её мы должны делать заказ растяжку. всё упражнение растягивать опять те которые мы тренировались если мы делали акцент на бицепс трицепс грудные, что мы делаем растяжку конечно них другие лучше тоже не забывать особенно хорошо всегда работает как также как и позвоночник всегда их растягиваем тоже в конце тренировки получают нагрузку. Так, что не забываете поросят в конце тренировки на тему мышцы на ту группу мышц которые вы тренировали опять нужно сливать жидкость вас накопилось во время тренировки если делать эту растяжку в конце тонировки, тогда следующий день мышцы буду болеть или не они ли — это сделать растяжку в конце тренировки или меньше болеть чем вы сегодня сделали растяжку. Или вообще не будет болеть,. Не забывайте по растяжкам и в конце тренировки разминку в начале тренировки потому, что разминка которые очень важно. разогревается мышцы опять же с ней делать разминку опять же, что будет болеть. Теперь мы приступим к этому разговору статических упражнений опять же упражнение есть разные разные группы мышц основные — это физическое упражнение для каких-то мышц сама — это всё упражнения сделаны на укрепление рук и плечевого пояса вот — это вот и мы скоро то есть пресса боковых мышц популярные упражнение — это планка. Она почему популярна потому, что она может самое эффективное самая лёгкая она подходит для всех уровней сложности. Если вы новичок уже продвинутые него уже там несколько лет уже там можете подтягиватся 1000 раз, а то есть вам — это подходит потому, что мышцы укрепляются есть несколько видов этого — это стандартная план когда мы уроки у нас согнутый и они не соприкасаются и мы стою в планке ровным счётом ничего не согнута. И мы стоим в этом в этом также есть в упоре когда он выключил прямые как мы в упоре отжимания также есть ещё не делает эту планку боковая планка на самом деле важно потому, что боковые мышцы тоже там лучше задействует в чём обычно колонки опять же если вы делаете боковой стороны на этой опять же в эту планку нельзя делать своими руками можно сделать из окна своими руками, а ещё лучше хорошего праздника нужно для продвинутых — это уголок как — это делается. Когда вы можете сесть на полу — это вы. Садитесь руки на пол и с помощью рук вы поднимаетесь руки понимаете — это очень тяжело и всего — это уже таких продвинутых людей которых уже есть очень хорошая база на турнике и брусьях. Так намного легче для начинающих сделать — это с прямыми ногами, что делать с согнутыми тут нагрузка регулируется по каким принципам чем ноги вас больше согнутые ближе к корпусу тем легче чем на тему естественно сложнее, а также очень хорошие упражнения на статику — это стойка на руках тут она как бы полезно. разгоняется не только сейчас в паспорте в голову также. Это упражнение очень хорошо для плечевого сустава опять же сумеете стоять на руках то можно сдать просто без поддержки там может взять. Просто у стенки очень хорошее упражнение — это стульчик. Вот она же больше всех надо делать акцент на ноги стучится не знает — это такой парень когда вы убрались хочет. Настину спиной спина ноги повысили на стул, но сказали нету. Выбирайте спиной и. Это приложение очень хорошее упражнение. Если вы делаете день. Но на этом всё подписаться на канал ставьте лайки пишите и. Диана все видео комментарии. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также