Мягкая растяжка утром. Женская йога. Флоу для начинающих| Stretch Yoga for beginners @TATIANAYESS

Автор Ivan Samoilov
Мягкая растяжка утром. Женская йога. Флоу для начинающих|  Stretch Yoga for beginners @TATIANAYESS

пожалуйста в комфортное положение плода не лежат на коленях ладонях потолок и твои глаза прикрыты внутренний взор центр.

Твой живота и представь. Солнечная тёплая приятно сечения внутреннего чувства его и наслаждаюсь по чисто как — это тепло клеточка таблеточка план устраняются по всему телу и просто улыбнись каждой частичкой каждому. Улыбнись И почувствуй гармонию внутри себя сейчас вдохнул плавно и медленно.

Открой глаза вдох.

Руки Вверх пучежей смехом скрутка праворукая идёт за левое колено левой рука позади твоей спиной взгляд за левое плечо макушка тебя не вверх 13 мая глубокий вдох и плавно глубокий выдох через нос вдов по центру тяжей с вывихом скрутка в обратной стороны левая рука со своим правом колене правая рука правая плеча главный глубокий вдох руки опускаем вниз вперёд вытяжение лоб болит низ спины и помню, что ты только начала наших движений нашем левому борту а321 плавно центр из видов хлеба по диагонали тянемся чувством приятный вытяжение нашего права. В1 23 вдох, а с выдохом шагаем левой рукой максимальных правую сторону и бутылки воды между лопаток вверх скрутка чувствуем приятными j3 2 главных центров и улыбка — это важно своим главным шагая максимально комфортным для тебя темпе не забываем выталкивает он между лопаток вверх потолок округляя спину глубокий вдох и плавно глубокий выдох аккуратный рецепты с помощью твоих рук медленно поднялись на коврике ноги вместе вместе 5 сезон. Руки Вверх и плавно становится на носочки вытягивается всем телом 3 глубокий вдох глубокий выдох 2 мышцы над коленями один с воздухом плавно опускаем руки вниз правая стопа становится перед левой. С такой большой палец левой ноги упираются твоё правую пятку вдох. Руки Вверх движение 3 улыбаемся и дышим 21 плавно опускаем руки вниз меняем правая нога позади становится впереди и большой палец правой ноги убирай свою левую стопу вдох. Руки Вверх и эти жене 13 плавно опускаемся вниз ноги вместе большие вместе пятки вместе мышцы над коленями собранных копчико лобковая косточка стремится вверх потолок вдох. Руки Вверх поднимаешься на пятке ставить на полуось правая рука заболела запястье в долг и с выдохом наклоняемся с правой стороны взгляд из-под левого плеча вверх потолок больше раскрываем грудную клетку вверх и чувством как равномерно распределяется вес тела между правой и левой. С тобой 321 вдох по центру выдох плавно опускаем руки вниз вдохнув. Руки Вверх левой рукой берёза правое запястье вытяжение с выдохом план на твоём месте в левой стороны раскрываем грудную клетку волосы прямые и улыбка на лице 321 поднимается с выдыхаемым опускаем руки встаю ноги чуть шире стопы параллельно друг другу большие пальцы большие завернуты внутрь вдох раскрываем грудную клетку наклоняемся закругляемся обнимаем себе один. Вдох выдох два чувства которые нуждаются в нашей спина. Вдох выдох при движении мягкие. И плавные приятные вдох-выдох 4 не попадаем вместе со мной опять отлично вдох план поднимаем. Руки Вверх вытяжения праворукой беремся за левое запястье вдох-выдох комплан опускаемся правую сторону в долг грудная клетка и спина прямая с прямой спиной полукруг в левую сторону, а с выдохом правый бок представляет себе потолок вдох-выдох и параллели с полом в полукруг с правой стороны с выдохом левый бок открывается верх вдохом плавный поднимаемся запускаем наш ноги вдох. Руки Вверх становится на носочках. Где же всё 326 не сжимает плечи назад и вниз и плавно опускаемся вниз и ещё раз вдох и левой рукой берёшь вся правда вытяжение наклоняемся левой стороны выдох грудная клетка на параллели стул и со вздохом с прямой спиной справа раскрываем грудную клетку вверх потолок выдох нас нет с прямой спиной правый бок вверху со вздохом главный поднимаемся с вывихом. Пускай в наши руки ставим ноги перекрещены положение плавно и медленно опускаемся вниз таким образом чтобы правое колено было над левым коленом и обе тазовые косточки лежали на полу вдох. Руки Вверх правая рука ставятся наверху левая рука опускается замок за спиной. А тяги в руки в стороны с чувством приятный вытяжение глубокий вдох через нос 2 солдатам ты чувствуешь как твоё тело наполняется энергией, а с выдохом уходит 1001 план 1 цепляем руки правая рука. Одесса где с выдохом опускаю руку и меняем ноги левое колено нас будет сверху нашего правого колена. Сядь так чтобы тебе было максимально комфортно твои тазовые косточки лежали на полу вдох. Руки Вверх левую руку остается с выдохом проверка идёт назад и захват за спину растягивал руки в разные стороны правая рука тянется вверх потолок левая вниз честным при движении один глубокий вдох выдох. Пусть в центре живота 2 плавно перетекающая грудную клетку заканчиваются в зоне. Кричи с выдохом. Выключи пересекает грудную клетку и вздувается живот отлично планара цепляем руки в долг с выдохом опускаем руки на комфортное расположение и занимаем положение 4. пор твои ладони плод набирается в пол между пальцами пространство твои ладони чётко находится плечами глубокий вдох округляя наша спину вес выдох вдох выдох вдох выдох 3 вдох-выдох вдох-выдох остановить пожалуйста по центру пару твоих рук и опора твоя левой ноги сам духом подними правую ногу вверх носочек хотят от тебя есть выдохом прямо на запускается плавно мне здесь вдох 94 собой внесение. Салам вдох 8. Вдох выдох вдох держим наверху в ягодицу сжаты мышцы над коленями собранных 4 3 два и динамичность движения.

0 комментариев
0

Читайте также