Мягкая расслабляющая растяжка Супер средство от напряжения и боли в спине

Автор Ivan Samoilov
Мягкая расслабляющая растяжка   Супер средство от напряжения и боли в спине

сегодня программа гибкое тело предлагаем.

Вашему вниманию мягкую практику направлена на развитие эластичности мышц и связок и повышение гибкости суставов с помощью предложенных упражнений. Вы научитесь двигаться и плавно избавитесь от перенапряжения в мышцах тела разовьете гибкость и подвижность позвоночника укрепить снимите напряжение с мышц спины мягко разработайте область таза вытяните заднюю поверхность ног и расслабить зажатые мышцы бедра упражнения подарят вам ощущение внутреннего спокойствия легкости раскованности и восстановят утра исходное положение сидя ноги перекрещены осознайте свое тело почувствуйте свое дыхание направьте всё внимание внутрь себя осознайте все мысли и эмоции которые вас наполняют. И постарайтесь отпустить их почувствуйте спокойствие легкость и умиротворения и мы начинаем мягко двигаться выполняем боковую волну корпуса перетекая из одного положения в другое мысленно представляем будто крестом лопатками затылком и скользим по воображаемой стене двигаемся так чтобы не возникало никакого напряжения в.

Сочи рядом движением добавляем прогноз корпусом над полом рисуем корпусом поочередно меняя направление возвращаемся в центре вытягиваем правую ногу в сторону левая пятка у паха и продолжая выполнять боковые наклоны добавляем движения рук чувством.

Как слеза руками вытягивается боковые поверхности туловища сохраняйте мягкость и плавность движений с очередным выдохом уходим NaCl права со вдохом раскрываемости направляем. Руки Вверх с выдохом расслабляемся округляем спину со вдохом вырастаем. Вверх с выдохом скручиваем в. Лего взгляд за плечо в долг возвращаемся в центр выдох поворот корпуса вправо и ещё по одному вращением корпуса на очередном духи вытягивать разворачиваем корпус вытянутой ноги с выдохом уходим наклон удлиняются руками вперёд и в этом положении начинаем раскачиваться из стороны в с очередным духом приподнимите грудь растение переднюю поверхность тела с выдохом округлите с воздухом снова вы денетесь выдоха округлите возвращаем корпус вверх меняем положение ног и переходим к боковым наклона с выдохом наклоняемся влево со вздохом раскрываем себя в руки вверх с выдохом округляем. Ася и ещё несколько повторений сова 2 корпус вертикальное положение с выдохом поворачиваем корпус права взгляд за плечо вдох переход через центр выдох поворот корпуса влево и ещё центр выдох вправо вдох в центр выдох влево. Одеваемся разворачиваемся корпусом кривые ноги с выдохом с тикаем наклон извиняемся руками вперёд и в ритме дыхания двигаемся корпусом мягко раскачивался из стороны в сторону чувством приятная вытяжение в позвоночнике боковых поверхностях туловища расслабьте шею удлинять макушка стопе поднимаем корпус вверх раскрываем ноги в стороны ягодицы и таз на очередном духи сгибаем ноги в коленях сокращаем стопы с выдохом выравниваем ноги вытягиваем стопы вытяните ноги на очередном выдохе по теме толкните — это сверх с выдохом opacity ягодица на пол и выходим наклон в долларах новый выталкивать руками от пола выходим в прогиб с выдохом с тикаем наклон останьтесь на и снова начинаем корпусом раскачиваться из стороны в сторону остались по центру на вдохе плана круглой спиной поднимаемся вверх разворачиваемся по коврику собираемся в группировку и медленно опускаемся спиной на колени подтягиваем груди и начинай мягкий вращение бедра выполните несколько наружу. Поменяйте направление вращения следить чтобы поясница и крестец находились на полу удлинитель левую ногу опустить её на пол правое колено держим около груди и мягко раскачиваем вправо-влево останьтесь по центру согните правое колено под углом 90 градусов на вдохе. Отведите Педро чуть вправо и влево поводок. Верните на место с выдохом. Выделите колено и повторите несколько раз если вам держаться за ногу. Вы можете воспользоваться помощью полотенца или ремня накинув его на стопу при вытягивании ноги отрывает голову тебя неловко. Лену и продолжаем выполнять тоже самое собираем ноги в положение колыбелька правое колено отводим в сторону укладываем на левое бедро руками захватите за левую ногу и по качайтесь вправо и влево отпустите ноги соберитесь группировку выполните ещё несколько боковых перекатов повторяем тоже сама другой ногой правую ногу вытягиваем опускаем на пол левое колено держим около груди выполняем перекаты вправо-влево левое колено сгибаем под углом 90 градусов в долг беду отвести влево-вправо вдох вернуть на место выдох выровнять ног с движением. Какое движение ноги добавляем отрыв головы от пола тянемся альбом. Калину собираем многих положение колыбелька будем левое колено как можно дальше от себя руками беремся за правую ногу мягкая вправо-влево собираем блокировку и выполняем перекаты по направлению вперёд назад мы выходим на стопы и ладони на пол из положения планка переходим в собака мордой вниз вытягиваем спину затягиваем. Ноги со вдохом главное волной переходим в планку выдохом возвращаемся в собака мордой вниз и выполняем еще несколько повторений останьтесь в планке боковую планку активно растягиваем левый бок вдох возвращаемся ровно выдох.

0 комментариев
0

Читайте также