Мечтаешь о шпагате? Упражнение «ЛЯГУШКА» прекрасно тебе подойдет!

Автор Denis Lisitsin
Мечтаешь о шпагате? Упражнение «ЛЯГУШКА» прекрасно тебе подойдет!

Привет дорогие любители растяжки.

С вами снова я является мы с вами выходим на финишную прямую MK поперечка сегодня заберём упражнение лягушка покажу вам все варианты её исполнение и максимально мыл подтянем приводящие мышцы бедра. Чтобы в дальнейшем могли с легкостью садиться на поперечный шпагат для выполнения упражнения. Возьмите что-то.

Мягков от коленям и нам нужно достаточно сколько поверхность отлично подойдет паркет главное, что по подушки во сне были на корабле который будет мешаться им не заставляю.

Итак разъезжаемся ногами принимаем положением лягушки таким образом чтобы у вас колени и бедра были по одной прямой линии голени параллельно друг другу разъехались проверили не заваливается назад или вперед ребенка опускаемся ногтем вообще в таком положении можно. Достаточно долго стоять можно взять книгу прочитать его посмотреть какой-то фильм, но новичка будет начинается примерно с 1 минутки кто уже давно занимается можно давать 10 минуты и какие варианты этого упражнения можно добавить в качестве вперёд назад гиганта вперёд максимально глубоко надо внимание на движение назад в этот момент у вас как раз идёт максимальное растяжение и проворачивается тазобедренные суставы 2 вариант 20 упражнение вам нужно повернуть копчик и потом опять его расставить номера копчик себя пояснице округляется. Одеваемся поясница эти два движения вперед-назад и подворачиваю копчик выполняется медленно чтобы максимально — это движение присутствует постоянно прямые руки прогибаясь назад и сейчас так где-то минута максимум Dream можно ходить. И после этого делаем половинка лягушки выезжаем одной ногой в сторону вот таким образом. Здесь очень важно чтобы у вас стопа метро и колена с внутренней находились по одной линии очень часто у занимающихся — это когда там. Практически папой. Все садятся на пятку — это уже совсем другое упражнение и будет тянуться не то, что нам нужно поэтому ещё раз проверю проверили. Стамбул бедро и колено согнуто на ней чтобы она или не находились опускается на локте одну-две минуты дальше поднимаемся на прямые руки не забываем десятилетий назад и красиво вставить в таком положении находится находимся ещё одну минуту чем стараюсь максимально расслабить мышцы. Просвещения режим получить удовольствие доделываем на 1 и абсолютно точно также выезжаем на другое. Ну как получилось. Благодарю вас, что посмотрели — это видео. Надеюсь всё понятно и легко выполнимо если вдруг какие-то вопросы обязательно пишите нам на всякие там ставьте лайки и комментируйте и. Подписывайтесь на наш канал. А и хочу напомнить, что регулярное выполнение упражнений приведет вас к желаемому результату пока.

0 комментариев
0

Читайте также