ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Комплекс упражнений на все тело!

Автор Sergei Plotnenko
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Комплекс упражнений на все тело!

Всем привет.

С вами. Алексей динулов сегодняшнее видео разберём комплекс упражнений с гантелями на все тело приятного вам просмотра первое упражнение приседание с гантелями в руках приседания. Включи отработал большое количество мышечных групп в теле целевые мышцы бедра ягодицы мышцы поясничного отдела спины о пользе важности приседания для всего тела можно говорить долго просто выполняйте — это упражнение второе упражнение жим гантелей лежа на данное упражнение укрепить грудной отдел и плечевой пояс улучшить подвижность в работающих в суставах дозированная физическая нагрузка принесёт по всему телу и избавит от многих заболеваний которых наживает себе человек в виду двигательный пассивности третье упражнение отжимание на предплечьях то я в планке общеукрепляющие упражнения для всего тела с прицелом на трехглавую мышцу плеча или трицепс.

Вы можете выполнять данные упражнения с колен.

Это упражнение усилить воздействие на грудное и плечевой пояс. После выполнения жима гантелей четвёртое упражнение наклоны с гантелями или румынская становая тяга увлекающие в работу заднюю линию тела, а если точнее заднюю поверхность бедра ягодичные мышцы мышцы разгибатели поясничного отдела пятое упражнение планка на предплечьях если сказать коротко банка включает в работу мышц всего тела как и в любом другом упражнение здесь важно соблюдать технику выполнения упражнения и дозировать нагрузку вы себе даёте шестое упражнение тяга гантелей в наклоне к поясу упражнения для проработки мышц спины я не буду их здесь перечислять поскольку в этом движении подавляющее большинство мышц спины включена в работу ваши мышцы — это броня для вашего позвоночника и органов. Берегите мышцы и укрепляйте их систематическими тренировками седьмое упражнение подъемы на носки стоя не нужно ни важность укрепления мышц голени как минимум выполняя подъемы на носки найти работу сердечно-сосудистой системе помогая вернуть кровь к сердцу из самых отдаленных участков своего тела 8 упражнение по плечами или шраги упражнения для верхней порции трапециевидной мышцы. Но в данном движении участвуют четыре мышцы все они вносят свой вклад и тренируется позволяет выполнить данное движение упражнение повышает кровообращение и доступ кислорода головному мозгу — это отличная от головных болей девятое упражнение сгибание рук с гантелями на бицепс, что сказать руки. Это одна из самых открытых частей красивые руки привлекают внимание. А если эти руки ещё и сильны то — это приятно и помните чтобы получить максимум пользы для своего тела. Вы должны заниматься умна подбирать вес снаряда под следить за техникой упражнения учитывать свои возможные медицинские ограничения цели занятий и опыт тренировок настройтесь на долгосрочную работу и не ждите быстрых результатов которые придут очень скоро. Если вы будете заниматься системно и без пропусков с вами. Алексей динулов подписывайтесь на канал и. До скорой встречи в самое ближайшее время. Всем тренироваться.

0 комментариев
0

Читайте также