КРАСИВЫЕ СТОПЫ и ПРАВИЛЬНАЯ ПОХОДКА — 5 лучших упражнений на РАСТЯЖКУ СТОП | SM Stretching

Автор Ivan Samoilov
КРАСИВЫЕ СТОПЫ и ПРАВИЛЬНАЯ ПОХОДКА — 5 лучших упражнений на РАСТЯЖКУ СТОП | SM Stretching

Всем привет.

Добро пожаловать сеть фитнес студии SM stretching. Меня зовут. Катя И сегодня я вам покажу комплекс упражнений на растяжку стоп.

Ну, что начнём первое упражнение — это сокращение стопы на себя.

Мы сначала вытягиваем на 6 постарайтесь натянуть ноги так сильно. Чтобы пятки стали как оторвалась от пола сидим с лопатки собранные наверх 2 чтобы пальцами. Старайтесь касаться до пола 3465 максимальный натягивать своей ступе 6 дней в 9 секунд десять теперь сокращённо себя с тобой раз максимально и натягиваем обратно 2 продолжаем тоже самое 355 с максимальными связь 785 стараться не касается 9 и 10 раз осталась старость и вытянули два и. Выполни сократили. Как можно сильнее 3 натянуть 40105 хорошо 6. Уже 4 раза осталось все натянули 8 9 10 теперь максимальный сократили стопы на себя и делаем круговые движения стопами в разные стороны от тебя раскрутить разрабатываем. Составить два. Как можно. Шире круг перетирать раскрыть первую позицию дачу чтобы собрать чистое вещество пять раз уже 6 отлично день. Как можно. Шире круг 87 95 всё тоже самое в другую сторону натянули стопы слегка раскрыли в первую позицию увели ее забрали обратно и продолжаем также два уже в свитере. Как можно. Шире круг ты разбираться тебя 56 отлично фильм 8. И всего лишь верить в последний раз десять от лица. Даши переходим. Натальей с током и вытягиваем 5 людям всегда вместе руки ставят перед собой на выдохе мы вытягиваем коленки и чувство натяжения в подъём стоит гараж 2 максимальный коленки вытянуты 34 славились вниз вдох-выдох сняли полностью нагрузку в состав тоже самое повторяю ещё раз вытянули ножки на 4 с чем-то держим 1 5 максимальный. Сабрины 2 таблетки дожимает стери новая расслабились последний раз мы делим на 8 секунд максимально. Как можно дольше нужно задержаться вытянуть ноги пятки собрали вместе с чувством натяжения в подъём напряжены уже стоит 5 секунд осталось аккуратно разгребаем стоп обижаться и поднимаемся наверх до себе переходим на левой стопы собираем вместо руки воду на посту ободки с собой если нажато прессы данных. Махачкала вырастают на полу пацана носочки раз ты и опускаемся вниз 22 продолжаем пятке как можно выше 4 крепко держит себя на ногах в 5 и вниз 6 отлично в 8 раз уже 9 10 раз осталось на выдохе наверх раз и вниз 2 чувство напряжения в хорошо 4. Ещё немного осталось 5 и вниз с пятки с клеем на 7 наверх 8695 и остались сдерживать себя наверху орать чувство напряжения в пресном качестве зажать бабушка вырастила наверное два три секунды четыре пятки вместе 567. Василь 910 отлично нас осталась последняя упражнение. Мы стоим на полупальцы начинаем сделать длинные ноги ягодицы пресс она должна наверх из прямой ноги мы делаем длинный. Шаг вперёд каждый раз натягиваем максимальный стопу. Не забывайте пятки держать. Как можно выше упражнение вы можете повторять по длине всей вашей комнаты в 5 раз например в одну сторону пройти ещё пять раз другу на этом всё спасибо за просмотр ставьте оставляйте свои комментарии и делитесь этим видео с друзьями. До встречи в следующих выпусках на канале СТС.

0 комментариев
0

Читайте также