Королевская разминка перед тренировкой

Автор German Usachev
Королевская разминка перед тренировкой

Всем привет.

Сегодня я записываю видео на улице и пока, что у нас вот такая плохая мокрая погода. Я сегодня решил записать видео cамая разминку один раз вышел такой высказывание лучше сделать разминку, но без тренировки чем тонировку без разминки. Итак приступим же ну прежде всего нужно приступать к разминки после бега потому, что он оптимизируется.

Наше тело нужно хотя бы пробежаться около километра будем начинать тренировку из головы вообще не головой из стороны в сторону через ворота нельзя делать через затылок.

Потому, что если мы будем делать через затылок у нас будет общаться на 6 12 из-за этого могут пострадать некоторые — это вот так вот замок как — это выглядит с какой-то бред какой-то напряг начинаем прощаться сделать костюм прощать будем мы их. Ну давай скажи мне куда потом можно будет качать кисти с напряжением окна делаем именно очень жёсткое мясо на пальце начинаем так. Прощайте и так все наши суставы дальше мы будем идти. Как быть немножко будем делать так чтобы когда. Путин стал сериал. Вторая школа в — это время — это будет выглядеть. Вот вот так вот так вот так вот такие махи назад может быть тысяч. Почему мы приступим этаже резкие вот поднятия воды ютубера резко поднимают и опускают. Это же про меня тоже продеваем 10-15 раз дальше. Нам нужно будет сделать махи махи руками вот. Ну — это тоже стандартное упражнение следующее упражнение делаем. Это какая-то в общем-то главное полную амплитуду и мнение потому, что амплитуда будет мышц активизировать очень небольшой шанс даже уже на разминке получить травму и на этом. Потому, что даже мой личный опыт личном опыте убедился. Я получил я сразу же точнее выпады делать и растянул связку. На каком плече. Даша тоже вращение различные вот тазом выполняем — это тоже количество 10 раз — это разыгрывать наши тазобедренные мышцы вот следующие, что хочу рассказать допустим упражнения для развития плечевого пояса допустим нужно взять такую справку можно и. Вот такими движениями вот выполняем в течение 20 раз наш плечевой пояс даже можно за 3 дня таких таких вот упражнений. Звёздный поезд из повести о состоянии покоя также чтобы наши нервные окончания. Вот наше развить и чтобы можно выполнять упражнение на поиск поднимал голову также плечи вверх потом вниз и обратно вниз и тяги и этот вопрос,. Что связывает вот которая теперь потому, что ноги в котором развивалась стоит сделать. Небольшой торг на этот месяц — это всё понятно, что было лучше видно посещение допустим кальян вот так вот и всё выполняет тоже нужно — это делать в течении 15 ой какие такое 30. Короче говоря и внутренний тоже внешнее и внутреннее ощущение, что я могу подсказать посоветовать. Да — это сообщение стоп потому что. Стоп — это также очень. А ты хочешь. Я подошёл. Да И вот начинают вращать вот там под ногой в сторону так тоже можно сделать следующие и наверное заключительные упражнения на компьютере есть эта. Лодочка нужно сначала в одну сторону. Да и таким образом, а потом тебя буду ждать человек максимально место попытался подняться. Когда делать эти упражнения вот так вот в таком образе тоже не забывайте подписываться на канал сейчас мы сделали очень. Мы скоро метаболизм по нашему по-нашему телу пошла кровь и теперь можно приступать к выполнению каких физических нагрузок чтобы им и процентах 95 не получил травму. Всё Всем спасибо всем пока подписывайтесь на канал также. Пишите в комментариях, что бы вы хотели бы видеть в этом канале.

А в нашей новой статье читайте, какой лубрикант использовать с анальными игрушками.

0 комментариев
0

Читайте также