Комплекс упражнения на растяжку икроножных и тазобедренных мышц, Школа танцев

Автор Filip Sergienko
Комплекс упражнения на растяжку икроножных и тазобедренных мышц, Школа танцев

школа танцев в твоём телевизоре.

Танцуй Всем привет. С вами школа танцев и я я на севере хореограф-постановщик танцевальных цирковых жанров сегодня мы с вами изучим небольшой комплекс упражнений по растяжке растягивать мы будем с вами икроножные мышцы и бедро на пути. Вы очень внимательны полностью весь взгляд на ножке глубокий вдох выдох ноги стали максимально чтобы вам было удобно стоять стопа делает выворот стороны опять же настолько выворот чтобы вам было удобно устойчиво стоять делаем Please Give колен очках стараемся держать одну линию колен.

бедро коленка наше поколение держать максимально в стороны можно зафиксировать и помогать ладонями руками спинку мы держим ровно максимально вытягивать позвоночник наверх то есть вытягивать каждый позвонок шейку замок кошечкой будто бы нас подвесили и держат вытягиваем полностью все мышцы не забываем фиксироваться в положении нужно не менее 10 секунд продолжаем положение плее медленно вырастали в колечках глубокий вдох делаем замок опускаемся в правой стопе будьте внимательны.

Наша задача не носом тянутся к, а вытягивать полностью все мышцы позвоночника вдоль ноги а. Пускай сначала на ножку живот потом грудной и только потому, что подбородок вытягиваем ноге через центр мы должны перейти на левую ножку тоже самое вытягивать за руками и в каждой позвоночник во внутрь через центр круглой спинкой мы должны раскрутиться и делаем повторно немножко изменённый. Наша задача при наклоне подниматься наверх то есть то им только на пятке сокращая голеностоп давим замочка в коленку и максимально вытягиваем всяко ноге тоже самое через центр на левую ножку всё делаем очень медленно и плавно. Чем медленнее сделать из тем не менее — это травмоопасно не нужно делать резких рывков наклонах и поворотах нужно делать всё мягко и с улыбкой на лице глубокий вдох вытягиваем ручки в стороны ножки опять самим выворот на уходим вниз на вытягиваем цирк левой ножки опускаем ручку ставим замок и вытягиваем ножку правую сторону. Наша задача с ноги перекисью дальше сделать угол 90 градусов. То есть. Калинка чёткая стоит под пяткой выворот на смотрит в стенку в левую корпус стоит ровно можно помогать держать колено фиксируем тебя не менее 10 секунд затем через центр. Мы переезжаем на другую ножку тоже самое проверяем угол 90 градусов коленка чётко под пяткой рукой можем помогать держать к. Леночку в сторону и вниз затем выходим в центр собираем ножки круглой спинкой вырастает наша держать коленки максимально натянуты следите чтобы когда корпус опускался вниз мы не сгибается стала чёткое положение прямых ног и вес убираем пяток на носки делаем ровной спинкой наклон если можете эту достаём пола. Если нет то можно фиксироваться в коленные суставы больше устойчивость поставили ручки отрываем сначала левый носочек затем правый носочек вклады на ножки в замке и круглой спинкой раскручивается глубокий вдох и выдох встряхнули ножки на сегодня мы сами. Закончили Я надеюсь, что вы чувствуете себя бодро и. Уверенно и мы увидимся в следующем эфире навстречу друзья.

0 комментариев
0

Читайте также