Комплекс упражнений на растяжку!!!

Автор Alla Bessonova
Комплекс упражнений на растяжку!!!

Всем привет.

Сейчас мы разберем несколько упражнений на растяжку садимся на коврик взбиваем ножки спинку выравнивая и делаем вращение головой вдох-выдох четыре раза в одну сторону на левом плече остаются на месте направо вперёд делаю вдох на выглядит расслабляющие и опускает голову ещё долг и время делаем вдох лопатки растягиваем назад выдал грудная клетка потянулись придёт ещё 6 5 4 ещё 3 2 и последний хорошо берём левую ручку закидываю за голову и стараемся. Вы сегодня до и выдох. Зачем поменяли правую ручку вытягивая сторону.

Что делает главный на выдохе хорошо одну ryobi ручки лопаточки.

Соединяем грудной клетке 2 месяца вперед локти подаем набрать и дышим вдох и выдох. Хорошо смотрится складочку ножки вытягиваем вытаскиваем ножки хорошенько надо вытащили носочки натягиваем соединили. Оби ручки вместе вытянули делаем вдох и на выдохе вытягиваете вперёд поехали 876 ещё пять 32 один вытянулись и сидим в дальнейшем 8 7 ещё 6 5 4 21 носочки натягиваем наверх ручки убрали за голову те же самые наклоны вдох выдох наверх поехали 8 делаем плавным 7 6. Ещё пять 4 3 ещё два последний притягивает игру клетку вытягивая вперед в этом положении посидеть минутку 2 второй выпрямляем снова ягодицы вытаскиваем носочек правой ножки натягиваем наверх перед собой и немножко половина из которых. Бог или стараемся опускается все ниже и ниже не забываем про носочек. Ярославля его даже. Пусть — это будет не слишком низко. Главное чтобы спинка оставалось прямой и с тобой сначала вот так dancing предложение. пролежали 2 минутки. Зачем разворачиваем корпус. К ноге и вытягивание позвоночника дыхание также две минуты и зачем ножки меняем носочек на тебя и границы вытаскивает и пойдём вдох и на выдохе всё ниже и ниже опускаешься следите за спинкой чтобы она не была кривой очень сегодня нужно податься вперед спинку держим лопатки вместе и дышим посидели в одном положении 2 минут перетягиваем сознание также всё на выдохе и плоды также полежали в этом положении при минутки упражнения на растяжку, тогда правую ножку двигаемся вперёд погибает при вытягивании у нас на правом колене делаем вот поднимаем таз и плавно на выдохе опускается и так 18 поехали в 8:00 выдох ещё 7 6 5 глава 4. Ты ещё два iasi — это запускаем как можно ниже делают на выдохе ещё ниже поводки для жима профессиональная наверное просит можно отрывать от порядке и на выдохе чуть-чуть потянул цена в этом положении на 3 — 2 минутки затем ручки отпускай мою руку и заднюю ножку подтягиваем на себя вдох и выдох достоинство. Императрицы iostream твоём положении громкую музыку садимся между ними. Ворона и. Лисица снова вытащили корпус поворачиваем. К ноге. И вытягиваем сазоновой в этом положении стоимость тоже две минутки меняем ножки.

0 комментариев
0

Читайте также