Комплекс упражнений на растяжение боковых и косых мышц, Школа Танцев

Автор Artur Merichev
Комплекс упражнений на растяжение боковых и косых мышц, Школа Танцев

школа танцев в твоём телевизоре.

Танцуй друзья привет. С вами школа танцев я мне на Chery хореограф-постановщик театральных и цирковых — это жанр сегодня мы с вами окунемся в мир растяжки, но не пугайтесь растяжечка мы возьмём для начинающих вы там с легкостью справитесь и так друзья строились покинули полностью всё тело зажали. Ножки зажали бедра зажали животы делаем глубокий вдох ручки вытянули наверх сегодня мы с вами возьмём наклоны переходим в наклон в правую сторону вытягивая мышцы за руками внимание бедра у нас расположены чётко по центру не стоит их уводить в сторону — это очень важно друзья, а вытянулись через верх на тянулись.

Как можно сильнее за руками не забываем плечи держать делаем наклон в левую сторону напоминать фиксация в каждом упражнении у нас от 10 до 30 секунд не меньше иначе растяжение у нас просто не будет дальше фиксировал ручки наверху выводим себя вперёд будто бы вытягиваем сейчас за ручками.

Наша задача держать коленки максимально натянутой и следите чтобы вес у вас не уходил на пятке чуть носочками держим полностью вес вперёд руки. Старайтесь держать выше суставов то есть чуть выше спинку ниже делая прогиб поясницы зачем мы вырастаем и делаем ещё раз наклон направо теперь внимание. Мы добавляем левую ногу. Мы сгибаемые в колене и теперь бедро во водим в левую сторону одновременно — это выглядит вот так делаем. Давай максимально в сторону за руками и возвращаемся не забываем фиксироваться тоже самое мы делаем налево следите чтобы сустав был под не стоит панянку заворачивать во внутрь не бассейна уводить в сторону — это травмоопасно следите за ровность you позиций медленного роста и делаем уход вперёд добавляем прививка. Леночка то есть один вся вниз. Наша задача внимания садится вниз не попой, а чётко на сгибе ног то есть чек и макушку мы держим на одной линии и также ровно вырастаем ещё раз раз 34567 выросли ещё раз делаем уход наверх с глубоким вдохом разводим ручки в стороны и делаем противоход наклон то есть руками себя растягивая в разные стороны затем добавляем ручку не забывайте держать в воздух между рук не должны руки складывать на уши грудная абсолютно раскрыта делаем разворот грудной наверх будто бы радуемся солнышку и сутулой спинкой в пол растягиваемся от кончиков пальчиков медленного роста я ещё тоже самое на другую сторону. Давай я тебе. Больше позитива ребята и наклон противоход растягиваем тебя в разные стороны добавляем ручку в воздух между рук затем до ворот грудной наверх вытягиваем. Цзы до ворот вовнутрь вниз сутулая спинкой доворачивай глубокий вдох и на сегодня комплекс упражнений на растяжение боковых и. Косых мышц окончен я вам желаю хорошего дня и лучшего настроения всем. Счастливо до скорых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также