Упражнения на растяжку и гибкость

сегодня продолжая тему растяжек для позвоночника я покажу ещё пять упражнений фактически они все на растяжку ног у аппарата

Всем привет моя первая, что создаётся впечатление стройности вашего тела — это осадка для красивой осанки, но необходима подвижность позвоночника и сильные мышцы туловища этого помогут упражнения которые я сейчас покажу осанкой

ты поднимитесь над полом выталкивает Так вперёд колено слегка назад опуститесь на пол захват пятке внутри выпрямите спину, а давайте ногу от земли вытягиваете как можно выше устремляясь ступней вверх сбиваете

Я ничего не понимаю у меня все ассоциируется с йогом Ну я всегда так говорю смотрите ты можешь называть йогом

потихонечку откручивать Но прежде чем открутить я конечно резьбу прошёлся вот этой проволокой с мелкой вот такой стёр, а потом смазал маслом на гвоздик и масло капнул и вот так вот полностью всю резьбу промазал этот гвозди конечно бросил на тряпочку