Когда нужна растяжка

Автор Ivan Samoilov
Когда нужна растяжка

одну сторону в другую в одном в другую поочередно да, тогда мышц развиваются становится более податливым.

Наверное — это не секрет после того как ты разогрелась про принимала ноги мы значит садимся такое положение когда когда когда когда колени у нас разъезжаются в стороны в разные вот туда, но при этом мы не разваливались, а то есть у нас корпус перевод уходит не назад слишком сильно вот от колена до бедра она вертикальная линия и колени разъезжаются точно по этой линии не сюда не. А точно по этой линии в пятке не прижимают к ягодицам они вот получается в ногах буква п мы разъезжаемся и очень сильно начинаем бедрам тянуть как будто бы хотели положить бедра надо мыть. Я на диомиде они сильно сильно сильно отчитали дети что-то затем расслабляет похаваем и перестаёт тянуть сильно вниз то есть мы расслабляемся и за счёт этого бедра как бы сами уходят ниже в естественном положении до этого нужно сконцентрировать все мы именно на этих мышцах.

Ярославе них 10 что-то от считали затем снова начинаем бедра с двойной силой тянуть вниз изо всех сил.

Как можно ниже тянем тянем дети, что так считаю снова расслабляем паховые мышцы. Это упражнение нужно делать каждый день как можно чаще и, тогда тогда мышц начнут растягиваться тазобедренного сустава начнут раскрываться — это как раз способствовать. Канада после этого упражнения мы потихонечку сползая ложимся на спинку ложимся на спинку том чтобы понимать и раскрываем их настолько насколько они у нас раскрываются при этом поясните у нас прижата к полу ручки не трогают ноги удерживаем это. Как можно дольше начиная с 5 минут тоже каждый день делаем. Это упражнение удерживаем — это положение то здесь можно даже колени чуть согнуты. Самое главное чтобы ноги вот сюда не то есть вот мы расположении после этого 5 минут поддержали ноги собрали вздохнули немножко. До снова открываю раскрыть ладошки пойдём на колени и начинаем пружинить ноги открывай по пружине ли хорошенько закон снова разворачиваешь то и ещё раз делаем в 3 раза тянет ведра сильно вниз три раза расслабляем поочередно. Всё тихо не мешай мне пожалуйста зайди после этого мы садимся и раскрываем ноги как можно шире насколько возможно после того как мы решили вот — это вот круглую копеечку вот сюда выталкивает ладошки к этому, если достаточно растяжка уже и вот сюда сильно стих изо всех сил тебя и не останавливаемся. То есть постоянно какое положение если растяжка не какого возраста ладошки назад ты точно также выдавшим себя вот сюда затем постепенно мышцы растягиваются и нам захочется открывать ноги больше то есть двигатель ближе как можно сильнее для того чтобы мышцы не застывали можно сделать. То есть опять же наклоны делать с прямой спиной ни в коем случае не веду. Тулы до нужно сначала выпрямиться удлинитель, а затем уходить вниз в одну другую 2 месяца весит распластаться по ноге просто да там скребутся а. Старайся вытягивать спину в зале. Ну вот затем снова. Это упражнение. Если бы я вот — это довольно часто совсем декора особенно. После буквы п уже можно будет делать. Вот такое солнышко орать затем двигаться назад и всё получится.

0 комментариев
0

Читайте также