Кардио перед тренировкой (кардио за минуту) + Разминка

Автор Andrei Golubev
Кардио перед тренировкой (кардио за минуту) +  Разминка

видеть во сне себя на канале здоровье тренировках и жизнь — это будет очень короткое видео я сегодня расскажу о том как какое дело кардио перед тренировкой все вам — это интересно то погнали друзья 7:00 утра я проснулся пойду на тренировочку вот сейчас нужно записать видео.

Потом иду на тренировку потом ещё нужно попасть на работу в день. Возможно немного завтра с утра — это экспериментирую записать видео утром или там отекшее лицо, но у меня малой и соответственно время чтобы записать видео сейчас похолодало приходится записывать видосы дома больше нравится записывать где-то на улице где-то там погулять чем просто записывать видео дома ну очень много ютуберов делают записи дома. Ну я тоже не исключение друзья подписывайтесь на канал.

Если вы ещё не подписаны потому, что вы заводите стопроцентная.

Я бы забыл наверное последний подписаться. Поэтому лучше сразу сделать чтобы не забыть если там поставьте даже. Лайк если даже если не понравилось ставьте просто лайк. Если не понравится видио убери ты свой в конце просто чтобы не забыть. Спасибо смотрите чего. Сейчас начнётся моя тренировка. Первое, что я сделала на тренировке — это сделала обычно такой как вы делали на физкультуре в школе например да обычная. Школьная разминка рекомендация с моей стороны делаете её снизу вверх. Это я ещё на бокс сегодня по боксу этому научил делать разминку чтобы постепенно приходить к верхним отделом тела и разминать конечности уже корпуса в последнюю очередь в самом последнем самый последний раз были разные отношения начинаете спичек потом начинаете колени потом начинаете тазобедренный сустав и так по составу мы поднимались выше сделать обычную разминку после этой разминки вы переходите на. Токарей у которой. Он предложил в этот время там в этой в этом видосе смотрите задача чтобы сделать вообще хорошая крутое компьютере тренировка нужно понять зачем он вообще нужно с медицинской точки зрения аккордеон нужно для того чтобы поднять температуру тела второе нагреть мышцы 3 нагреть суставы чтобы — это всё стало тёплым и в готовом было нагрузки физической нагрузке. Также вы должны запустить свой сосудистую систему. Запусти свою гормональную систему — это всё запускается с помощью просто довольно простых движений и не нужно делать какую-то супер нагрузку чтобы запустить наоборот нужно сохранить максимальное возможное количество энергии на самую тренировку вы жене накормлю построен. Если вы тренируетесь как одевают летом мы спортсмены бегун. Когда совсем другие задачи вы приходите таскать тяжести. Да вы тяжелоатлет поэтому вам нужно сделать все тяжкие запустить их быстро перейти к тренировке скоростями. Мне нужно крутить кардио которые работают на велотренажере работает там полчаса перед тренировкой не нужно этого делать лучше сделать отдельно день до кардио просто выведите его отдельных днём где-то там полчаса или 40 минут у вас будет кардиотренировка, но в день обычный качал. Обычная работа с сервисом и вы делаете пятиминутное даже она занимает вообще у меня минуты максимум вот. Может она видео посмотреть — это минут. А может полторы минуты вообще занимает моя родная очень энергичный очень быстро и отключаюсь своей системой в работу поверьте этого фото после этого очень хорошо, но не зашли на то есть я могу после этого нормально разговаривать более-менее нормально дышать имени сбитое дыхание, но ещё минуты две-три после этой разминки моего я ещё хожу отдыхаю восстанавливаюсь дыхательную систему. Пусть Вы должны подготовить ещё дыхательную систему поднять пульс всё — это приводит тому, что она не в готов начать работать с тяжестями почему же я не советую вам использовать кардио много перед тренировками потому, что опять же физиологической точки зрения вам не нужно на меня слишком много молочной кислоты слишком много вот этого кровь если бы. Например работаете не знаю с ногами в этот день. И хотите прокачать нормально. То тем, что вы закон — это у них много кислоты перед тренировкой своим кардио вы уже настройте не на тот у меня тут тренировочного свою тренировку чтобы мышцы. Ярослав не должно быть молочной кислоты совсем мы не должны вперёд закислять мышцы если вы надеваете пампинг. Если вы не делаете специально тренировка на закисление вам не нужно слишком много от молочной кислоты в мышцах. Именно поэтому достаточное количество. Можно например на появляется там на диапазоне 6-12 повторение не нужно загонять свою партию до состояния когда вас уже мышцы жгут потому, что — это потом помешает ему, что вы не будете расти после тренировки слишком много молочной кислоты организма нужно избавляться нужно вывести вот этот лактат лишнее только кислоту — это совсем другие задачи вам же нужно прийти поработать тяжести не было личной молочной кислоты? довольно сложным выходит за рамки этого видео, но просто в целом до. Усово до. Теперь смотрите. Вы можете использовать то, что я предлагаю в этой тренировки вот там прям так же сама как я — это всё продумано, но — это не простые движения вот в этом движении работает. Вега весь разогревается вообще всё проливается кровь достаточном количестве к мышцам я готова тренироваться, но необязательно делать то же самое можете проявить какую-то там креатив творчество тимвивер чтобы расплатиться способности придумать свою тренировку собственную идеальную тренировку кардио перед ваше основное тренировкой в чём её суть чём её смысл уловить. И, что она просто затрагивает вы можете взять что-нибудь например из кроссфита посмотреть, что он делает. Как они тренируются например например приседания с гантелями в руках после этих проседание например встаете просто вот при обычном армейском жиме что-то в этом духе. Возможно вы захотите даже что-то с тяжелой атлетики например там рывок или толчок. Почему нет только с легким весом на пляже с небольшим. Вы не должны стоять после этого — это всё очень тяжёлая упражнение номер тебе. Сами вы можете тоже.

0 комментариев
0

Читайте также