Как убрать живот после родов в домашних условиях

Автор Ivan Samoilov
Как убрать живот после родов в домашних условиях

Здравствуйте меня зовут.

Светлана я персональный тренер сегодня я хотела бы рассказать всем женщинам как убрать живот после родов детстве я хочу предупредить, что сразу после родов не надо кидаться качать пресс — это чревато последствиями нужно подождать от полутора до трёх месяцев до того чтобы восстановился стенки живота — это втянули в подтянутые во время беременности мышцы и внутренние органы все стали на свои места только после этого можно постепенно приступать к занятиям первое упражнение хотела показать оно самое простое. Это велосипед. Все наверное его знает все сталкивались когда-то делали в школе на уроках физкультуры в снегу ложитесь на пол купить.

Прощайте ногами.

Как работает пресс можно — это делать какое-то время пока вам не станет тяжело то есть слишком начинайте спланировать тебя дела. Через силу не нужно — это самое первое нужно. Скажем так недельку. Ну 5 минут или несколько подходов по большому счёту не имеет значения. А вот возможно вам будет сильно легко поэтому. Можно попробовать ещё следующие упражнения вдох выдох выдох выдох в этом упражнении мышцы работают уже значительно больше. Вот вы приводите ему вы переводите верхнюю часть тела после того как мы попробовали делать второе наше упражнениям приходить к следующему она уже ещё немножечко сложнее мы одновременно. Будем поднимать подтягивать руки и ноги опять же вдох-выдох вдох-выдох делайте. Это упражнение несколько подходов можно наращивать количество повторений то есть если допустим первый раз вы помогли — это сделать 10. Попробуйте в следующий раз делать 1215 так далее если вам нужна слишком легко вы понимаете, что вы уже ваши мышцы немножко прокачали. Вот и делать допустим. Ну то 50 или 100 долгого утомительного, тогда мы переходим еще более сложной техники — это нехорошо ещё и тем, что которая покажу сейчас, что мы более акцентировано будем давать нагрузку на нижнюю часть пресса как правило она есть самая ложимся на спину поднимаем ноги и поднимаем таз откручиваем как бы бедра и мы сокращаем наш пресс при этом на русском больше всего ложиться на нижнюю часть можно — это же упражнение делать вдох опять же выдох вдох выдох вдох выдох вдох следующее упражнение которое хочу вам показать одну из наиболее сразу вы не сможете выполнять. Ну когда вы пройдете все этапы. Я думаю вы справитесь она хорошо тем, что она прорабатывает полностью всю прямую мышцу живота и дают очень хорошую упражнение скручивание. Обратите внимание, что я поднимаю не только лопатки. Я поднимаю корпус бедра не отрывается от пола я просто покажу на. Сколько сокращается мышца руками. Вот — это именно то мышца которую мы прорабатываем которая поможет сделать нас живот плоским встроенным 5 упражнение лучше выполнять ежедневно, что в любом процессе главное регулярность и вы будете встроенные красивую здоровую и привлекательный.

0 комментариев
0

Читайте также