Как тянуть спортивного человека после силовых тренировок

Автор Georgiy Dronov
Как тянуть спортивного человека после силовых тренировок

Представьтесь пожалуйста.

Так ты сучка крашена. Да нету или не туда короче здоровье полностью тебе можно такие писать. Сейчас проверю диван 150 кг дополнительного веса.

А ты как-то отдыхаешь.

Подходит ли по времени запекается. Это не имею в виду ты засекает время отдыха идинахуй хорошо отдохнуть полностью 140 ударов. Слушай так ты в джунглях будет номер один. Беар гриллс русский. Беар гриллс какого-то постройки отдыхать ты как отдых сейчас мы будем вот эти вот сильнейшие руки растягивать. Как вы видите основная тренировка посвящено тому, что он прокачивает верх грудной отдел мышцы спины дельты. То есть у него сейчас забита верхняя часть корпуса и именно эти части тела мы сейчас будем ему растягивать добавим пластики этого тела. Всем привет. И сегодня я снимаю наш блог с. Виктором — это наш спортсмен. Как выглядели его тренировку она была основана прокачка верха очень сильно были задействованы до бицепсы от дельты мышцы спины немножечко покачали и всё — это естественно нам нужно растянуть. Так скажи мне ты когда-нибудь растягивался пол-пала этого какие-то упражнения обычно делают. Сколько времени ты взяла причину полчаса перед тренировкой перед тренировкой почему-то есть и ты никогда не результат когда-нибудь стремился. Вот растянуться вот понимаешь для чего вообще нужна растяжка или на холодную. Ну для меня лично. Да я что-то тянулась на многие поперечка. Ну ладно хорошо мы сегодня с тобой, тогда как я уже ранее сказала потянем твой вверх — это будет у нас как после тренировки мы пока я покажу сейчас растяжку на здоровом человеке. То есть у этого человека в принципе каких-то таких травм по жизни не было там какие-то мелкие до соуса. Но в данном этапе своей жизни. Да он здоров первое упражнение мы будем растягиваться переднюю. Дельту и задействует также ещё немножко грудной отдел знаешь. Смотри ты встаёшь таким вот образом дальше я всё за тебя сделаю. Давай и так мы цепляемся прижимаем опускаем плечо вниз лопатку вниз на блоке прямой левую руку мы разворачиваем и начинаем уводить левую ручку назад дышим при этом мы легко делаем. Вдох выдох и говори мне когда у тебя максимум будет, но я тебе сейчас буду отвозить — это чувствую, что всё сустав у тебя уже. АО ланит значит как бы вот. Расслабься делать вдох подними голову повыше и выдох так пойдёшь на 10 секунд раз-два-три плечо правое. Давай чуть-чуть ниже 4 не надо наоборот расслабить максимально на расслабление ты делаешь вдох и на выдох. Мы двигаемся на. Ярославле я полностью меняем ручку следующие упражнения разворачивается в стене всё также мы продолжаем тянуть вверх двигаемся назад ручки ставить перретт на стенку. Стас отводим назад его теперь мы пролетаем хорошо. Если у вас есть доп который может вам надавить на плечики на грудной отдел и помочь расслабиться в этом предложении как нормально раз поддержим 239 прижимает подбородок к груди округляем спи поднимаемся вверх и стоим под лопатками таз отводим назад и прогнулись немного в пояснице сделали компенсацию то есть мы только, что сейчас вытянули позвоночник теперь немножко обратно прогнулись и снова подбородок прижимаем груди округляем в спину с прокатом весь позвоночник и прогибайся вниз 10 дней на суставы не вываливается а. Всё огонь так и ещё раз округляем подбородок прижимаем груди позвонок за позвонком как змея и лопатками 10 9 8 7 6 5 — это не болит два ещё раз вверх округлили и потянулись надо так дышится легко всё. Ага следующей части тела мы покинем 30 потому, что он у нас активно тоже участвовал в стойках он подтягивался у нас коротке волосся как как называется. Кристина лестниц рукоход до соответственно у нас активно участвовали ручки и нам нужно их сейчас потянуть и первым и возьмём трицепс и так поднимаем. Руки Вверх. Сначала мы вытягиваем руку теперь заводим сгибаем локоть и она у нас. Мы разворачиваем локоть вперёд стараемся не заводить, но тут нужно ещё смотреть у каждого по-разному ведёт сцепление мышца связками потому, что кому-то будет больно уже вот здесь вот и тут уже надо спрашивать конкретно USB утепляют ли сейчас у тебя здесь трицепс или я больше на плечо тебе давлю должно быть такой теплое ощущение. Да и нормально 1087. Обычно когда начинают считать сразу всё успокаивается знаю через сколько заканчивается и страдание мучение. Ну вот не на всех. Это упражнение конечно хорошо положительно срабатывает потому, что у кого страдают плечи у кого они болят тому вообще очень сложно подтянуть в данном виде нормально эту часть тела потому что. Да не за плечо сразу начинает орать или локоть типа. А я ей нас не нужно тянуть так вот здесь. Нормально Для более сильного эффекта в коленках убираетесь в области лопаток для того чтобы у вас ещё пошёл пошло движение вперёд в грудной отдел раскрывался клиенту была вдвое не хорошо-хорошо отпускай медленно после упражнений нерезко бросаем руку чтобы не травмировать нашего если вашему клиенту не очень удобно сидит на коленях его можно посадить либо на стульчик, но либо посадить в сед. Но, тогда у него округляется спина поэтому. Ну в принципе самая, но сейчас тебе удобно так сидеть. Да отлично и спина ровная и мне удобно до него достать сейчас заводишь ручки назад вот таким вот образом на себя и скрещивает их завтра также коленка упираемся в грудной отдел сводим локти подбородок вверх и начинаем немного прогибаться есть у тебя грудном плечи до 10.

0 комментариев
0

Читайте также