Как сеть на Шпагат с нуля «0» или растяжка для начинающих | Теория и Практика | S-HUBme с Лизой

Автор Pavel Shevchuk
Как сеть на Шпагат с нуля «0»  или растяжка для начинающих | Теория и Практика | S-HUBme с Лизой

Привет вы на канале.

Асхаб сегодняшнее видео будет больше теоретическим чем практически. Вы часто обращайтесь ко мне оценить старания, а именно шпагат я поняла одну вещь большинство из вас не знает или просто не понимает, что такое правильный шпагат не соблюдается главное правило четырёхугольника и бедра должны быть в одной плоскости не так не так не так ровно когда шагать вы не разворачивать и бедра вот так вот тоже самое шпагат — это просто широкий шаг то есть бедра и плечи в одной плоскости и. Одеваемся на шпагат.

Сейчас я вам покажу несколько базовых упражнений которые помогут приблизить как желаемому шпагат.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится блоки для йоги. Почему Я рекомендую использовать именно их потому, что размер и форма одинаковой и — это позволит вам равномерно распределить вес вашего тела. Чтобы избежать ненужной в позвоночнике приступим пойдём. Но у нас-то выравниваем свои бедра медленно наклоняемся. К ноге и удерживать — это положение теперь немного движемся руками стул меняем ногу. Ты хоть один заднее бедро. Обратите внимание, что ваша правая нога должна под прямым углом спина нужно держать. Ровно У меня много следующего упражнения собираем коврик уроки и медленно разъезжаемся на шпагат опять на сегодня сейчас будем выполнять упражнение на удержание. Если вы хотите сесть на шпагат вам не избежать этого упражнения для начинающих рекомендую использовать блоки для йоги вам нужно разместить их в области промежности и удерживаем до 30 секунд затем убираем один блок и опускайся ниже также выдерживает убираем ещё один блок блок вообще вот и всё если у вас остались какие-либо вопросы не забывайте писать. подписывайтесь на канал и ставьте лайк.

0 комментариев
0

Читайте также