Как сесть на шпагат! Ростяжка та упражнения для шпагата!!! RD 91/8

Автор Zhanna Belchenko
Как сесть на шпагат! Ростяжка та упражнения для шпагата!!! RD 91/8

Всем привет в данном ролике.

Я хотел бы рассказать как я сел на шпагат и какие упражнения я для этого использовал начнем. Первое — это наверное самое важное — это как вы разбираетесь перед шпагатом, а могу сказать сразу разминаться мне нужно очень тщательно очень-очень-очень много уделить внимание растяжки, а потом после этого сделать небольшой перерыв на кино т-34 чтобы мышцы мы могли немного восстановить, а потом можно только садиться на шпагат обычная разминаюсь в атаку. ЛПС внизу будет ссылочка там есть видео подробное описание вот этих упражнений также — это тренировка помогает вам восстановиться.

Если вы там потянули мышцы сухожилия как моём случае было — это тренировка.

Максим помогает восстановиться и так если детально разобрать мои разминку то я разменяю полностью состав мышц таза. То есть я разминаю я вспоминаю спинные мышцы тазобедренные мышцы также не заметить я протянул правую коленку. То есть сейчас я не могу полностью садиться на шпагат для избежания травм. Если вы. Садитесь на шпагат в конце вашей разминки. Вы должны тянуться либо же правую ногу впереди либо желе вы сначала определитесь на крутом. Когда вы сможете покинуть под левую ногу. Приходите на правде желательно при посадке на шпагат держаться держаться чтобы резко и помните качественный и безболезненно шпагат происходит только, тогда когда вы сами своим весом давите на свинину и они кто-то вас там. Давид чтобы вы не травмировались потому, что восстановления обычно очень-очень долгое также я пытался садиться на продольный шпагат в моём случае — это было сложнее чем на обычной садится в этом не помогла. Вот такая я просто когда не мог чуть-чуть опуститься. Я просто садился eternal правую ногу левую и просто тянет спину растягивая этим самым Amadeus роза в колбе может помочь дополнительный в моём случае — это вот такой вот просто берёте накидывается его на спину желательно вес брать постепенно ты с ней сразу 10 кг там 20 берёте. Там пять со временем 7 как увеличивает только главное помни, что мне нужно сильно перегружать мимические. Ну вот так вот. Я сел на свой шпагат. Да я знаю он почти у меня полный, но я к сожалению после травмы до сих пор не могу собраться с силами и сесть на него на конца когда я исполнял свой продольный шпагат я чуть-чуть переусердствовал и сильно сильно надавил себе резко тем самым не разминаюсь и просто быстро я услышал щелчок оказывается я просто сильно растянул сухожилия и не мог заниматься растяжкой более 6 месяца мне чтобы просто реабилитироваться после этой травы. Так, что будьте внимательны со своим шпагатом. Я желаю вам удачи с вашим шпагатом. А спасибо за просмотр впереди ещё ещё ещё много чего интересного. Всем спасибо удачи транспорт единый. Вася Вася Вася.

0 комментариев
0

Читайте также