Как растянуть ноги под коленками: подколенные мышцы и сухожилия от Stretching Press Club

Автор Georgiy Dronov
Как растянуть ноги под коленками: подколенные мышцы и сухожилия от Stretching Press Club

Здравствуйте я сегодня буду с тобой разговаривать подколенные мышцы и сухожилия люди при растяжке и мы сможем пойти пересаживать.

Как делать упражнения на растяжку задней поверхности ноги и ещё мне сегодня потому, что очень взаимосвязаны и пожалуйста я вас хочу попросить делать упражнения уже после разминки в игре 3 сейчас первое упражнение собака мордой вниз. Мы ложимся на животик руки ноги на ширине плеч этого упражнения с уважением. Вы должны поднять так и уйти назад в сказке что.

А, что ещё — это внимание на том, что ноги и руки не должны приближаться пересекаться делать нельзя.

Если вы сами этого упражнения потому натягиваем на заказ сладкий стол голова опускается вниз по группе. Салют напрямую ещё снег дотянулись назад ты постоянно так 20 секунд примерно посередине левую поднимаем с животиком тянемся. К ноге при этом как обязательно дотягивается стол 15 секунд примерно животика голова вниз и потом меня ножки поставили левую и правую подняли и животные внесены смесь и картошка что-то положение ушли назад заселились потом 1 ножку вперёд. У нас под коленкой 90 градусов. Я немножко следите чтобы ваши. Калину Передние ноги не заходила за нас. очень важно, и насчёт 1 числа 12,3 задние ножки вытягиваем и выровняли 2 коленки обязательно если ваша задняя нога — это ошибка ваша беда. Вы должны смотреть вперёд как известно об их затянули бедра и стопы вперёд и насчёт выравнивая ее. Ральф 2 34 24 и ещё раз сейчас иду сейчас смотрим на насос опускаем приятных игрушки колено было ровно так, что эти строчки не разворачивайся бедро стороны в боку лучше. Вот и носочки спел правильно снимать и примеры хорошо. Это меня немножко всё то же самое делаем на 2 и 1 234 234 сейчас выравниваем носок на себя насчёт того, что ему носок на себя натягивает у нас ещё сильнее выравнивается коленка не сможем согнуть максимально и ещё раз выровняли или выровнили и сейчас девочкам постирать остаться на ножке следите чтобы ваша платёжка была ровная можете не сильно вытягивается выкинуть и потому, что я сейчас буду стилистом Beauty Bomb у нас будут округленная спина. Вот — это будет некрасиво неправильно научились, а вытянуть. Эрику максимально вытягиваем живот и потом голова содержание минуту и управления на копчик. Можно немножко. Ставим на носочек свежим ровно тебя заправку может и не высоко поднимать ногу выравнивать и 10 раз мы поднимаем игровые максимально и ещё четыре и пять поставили перед собой ножку максимально выровняли. Спинку не уходила и погибал суток выровняли беремся за ручку и ножку дзержинка ленаровна вы не можете высоко поднять. Береги себя за щиколотку и поддерживаете колено максимально ближе корпус немножко тоже самое мы делаем и второй рукой карточку игра. Войнушка Ира главное не забывай если вы будете вот надо делать. Ты уже никакого толка не принесёт поэтому можете ниже, но всё равно колечки и ещё три-четыре раза время поставили перед собой. Обязательно ли заваривать всем ку удержались и отпустили хорошо и ещё одно упражнение которое поможет выровнять коленки положение складки ножки вперёд на гречке с у тебя достали носочки на тебя сейчас всё равно спинкой носочки и максимально обнимаемся и удерживаем минимум 20 века между полом и коленкой растягивается хорошо выполнили вверх сначала неприятно, а потом попустило всё я сегодня хватит наверное немножко отдохнуть.

0 комментариев
0

Читайте также