Как растягивают гимнастов?

Автор Maksim Inshakov
Как растягивают гимнастов?

это долгожданное видео для многих сегодня будем говорить растяжки я ни в коем случае не претендую на то чтобы охватить всю эту тему в одном видео, но сегодня я просто покажу на примере ребят как я растягивал своих воспитанников.

А уже после этого раскрою 4 секреты растяжки гимнастов применив которые каждый из вас может растянуться неминуемо и безвозвратно 2009 году я набрал четыре группы мальчиков 5-7 лет по 15 человек они, тогда тренировались ровно два раза и два раза в неделю тренировки мы делали растяжку и тренировали мы всего три упражнения складка. Ноги врозь вместе и мостик эти три упражнения. Да дело в том, что в конце года ребята первого года обучения должны сдать.

Вот — это в качестве нормативов по специальной физической подготовки.

Как мы тянули 101 10-15 минут разминка и разогрев потом ребята освободились в два ряда и занимали исходное положение удерживать — это положение около 3 минут и, что делал я я проходил каждого из них поправлял технику, а потом помогал им растягиваться здесь поднять одну ногу и поставил дальше. Вот так мы на каждой тренировке их период с сентября. То есть начало занятий по май все ребята растягивали эти три упражнения через год нормативы по специальной физической подготовки добавлялись ещё шпагата и соответственно вы начинали скинуть их тоже тренировок у ребят уже остановилась в 3 раза в кинулись на каждой из них по той же схеме 3 минуты на каждую на каждое положение точно также я прохожу и помогаю 10 футов с помощью они тянутся кстати помощь растяжки доделал очень тонкая здесь нужно быть максимально осторожными. Какие принципы 1 должна быть правильная техника если что-то будет не так интернет совсем другие мышцы можно получить травму второе ребёнок вам должен на 100% доверять не бояться вас и не бояться, что ему будет больно первое время. Можно только делать вид, что ты тянешь ребёнка у него формируется положительные ассоциации с этим, а потом уже начинать потихонечку помогать. Вот ещё раз максимальная осторожность. Вы должны буквально руками чувствовать. Что происходит в мышцах и если вы чувствуете, что он зажимается тянуть ни в коем случае. Через силу него тоже можно получить травму, но и в течение еще одного года такой работы через год ребята уже сдаче нормативов показывали все. Три кота в дополнение к мостиком и сладко растяжку 2-3 раза в неделю. Конечно — это не самое совершенное методика. Существует множество подводящих упражнений при большем затраченного времени при большей осознанности у подопечных можно достичь результата гораздо быстрее, но в спортивную секцию спортивной гимнастике сейчас таковы, что приходится работать с пятнадцатью маленькими детьми. Вот и даже в этом случае достичь успеха и растений теперь 4 обещанных секрета растяжки гимнасток секрет номер один — это регулярность растяжка то, что происходит не. От случая к случаю. А по расписанию и регулярно принцип 2 можно тянутся регулировать. Но если вы тянете с неправильной техникой кто должен быть вы не добьетесь результата поэтому 2 принцип — это правильная техника и можно тянутся регулярно из правильной техникой только делаете вид не предлагаете достаточных усилий результата не будет. Поэтому стоит помочь мешать. Енисей enisey никогда не получается я постоянно тянусь правильно тему сингулярное стараясь не получается. Здесь обратно принцип номер четыре. Даже если вы тянете с регулярно правильно стараетесь результаты могут прийти не так быстро как вы ожидаете и многие в этот момент бросают и прекращают тянутся, но у гимнастов для этого который следит. Что вы будете делать — это постоянно пока не добьетесь успеха поэтому 4 принцип. Не отступать и не сдаваться продолжать тянутся, но не сдавайтесь вы продолжаете тянутся тянитесь правильно кинетическая гимнастика. ФОК новое видео. Андрей передача про растяжку. Моя тема вот как было-то растягиваться капец со мной сейчас моя хорошая знакомая. Соня Солдатова и хотела как раз из. Челябинска в. Москву чтобы я приехал моя история началась 20 лет. Вот я начинаю снова растягиваться села на шпагат.

0 комментариев
0

Читайте также