КАК ПЕРЕБОРОТЬ БОЛЬ ПРИ РАСТЯЖКЕ

Автор Sergei Plotnenko
КАК ПЕРЕБОРОТЬ БОЛЬ ПРИ РАСТЯЖКЕ

Всем большой привет.

Меня зовут. Вера кекелия и вы на моём канале на YouTube. А если у меня новая камера.

Урал Мне с вами.

Если вы решили растянуться дома в домашних условиях вы можете найти на. Ютюбе огромное количество дома. Как сесть на шпагат в домашних условиях. Посмотрите его, но а, что мне говорят на Youtube — это сегодня преподаватель по современным танцевальным направлениям, а также и растяжки возникают проблемы как создался не так с детьми. Это наш мозг если. Вы должны подготовить свой мозг. Это потому, что он очень сильно взаимодействует с вашим телом и с вашими мышцами вообще. Конечно мы ничего не можем делать без мозга, а тем более растягиваться — это первое, что вы должны знать и должны — это запомнить ваши мышцы расслабляются в растяжку. Почему момент растяжки — это стресс для организма для ваших мышь посылая в нервный импульс происходит что-то неладное начинается что-то невероятное моё тело в какой-то непонятный непривычно для меня позиции сейчас находится, что с этим делать какое-то время их обрабатывает и где где-то примерно через 30 посылаем обратно в ваши мышцы о том, что всё в порядке. Это не смертельно можно продолжать спустя 30 секунд после того как ваши мышцы они начинают расслабляться — это должны понимать. Вы Вы должны посылает. Импульс на расслабление всем данный момент растягиваются. Для этого вам необходимо ровно дышать получать полное расслабление желательно. Включи расслабляющую музыку визуализировать что-то приятное. Что вам нравится море пляж небо волны возможно. Как можно дольше посидеть в данном положении, что касается боли. Вот столечко и вручную я вижу, что уже есть, но вам мешает здесь ваш мозг поэтому второе правило вы можете больше чем вы думаете никогда во время тренировки нельзя говорить слово я не могу просто не должно звучать из ваших уст вы все можете думаете сесть на шпагат. Вы можете гораздо больше чем вы думаете. Всё дело в вашем мозге который вам говорит, что не надо — это с одной стороны правильно — это очень велика вероятность. Когда вы делаете глубокие растяжки, что вы можете растянуть мышцы или ещё хуже связки. Но если вы одеваетесь тренером или человеком если у вас нет опыта вообще никакого растяжки вытащили растянуться дома делаете лучше ежедневно или через день стандартный растяжки которые есть своё видео уроки глубокие растяжки лучше выполнять с профессионалом либо через полгода ваших занятий и вот вы сидите несколько занятий. чуть-чуть осталось до жмите тебя — это ваш мозг на самом деле ваши мышцы уже готовы если предварительно уже занимались какое-то время вам же. Есть растяжка вы умеете разогреваться выполнять упражнение уже достаточно долго не надо ничего бояться. Третье правило боль сложно наверное для начинающих людей которые начинают заниматься растяжками они хотят они очень боятся этой боли не надо её боятся есть разные степени ощущаете боль всё начинает дрожать — это нормально для не привыкших мышц которые никогда не растягивались или растягивались очень бывает разная бывает терпимость терпимое. Женя Когда вы находитесь терпимые боли в пояснице где вам. Терпимо Вы должны пролежать в этом положении. Как можно дольше меню лучшие минуту 2 минуты 3 минуты 5 минут в одном положении если у вас хватает время вы находитесь дома и больше не дальше сильная боль когда вам становится уже очень больно — это можно вызывать у себя когда вы находитесь в принципе вы уже хотите вы можете немножко подождать свои мышцы то усиленный боли и планы хоть отпустить. Если же вас очень сильно или вас у вас есть партнёр и он сядет ещё сильнее и вы начинаете ощущать жжение и покалывание в мышцах внимание если вы чувствуете. Женя то вам нужно сходить очень медленно мне спрыгивать ниспадать медленно выходить из этой поставьте немножко мышцы они должны прийти в себя и успокоиться так вот прежде чем растягиваться. Вы должны быть морально готова к этому обезболивание растянется и боль — это нормально. Вы должны к ней привыкну через какое-то время вы начнете получать удовольствие получать удовольствие от растяжки, что посмотрели — это видео.

0 комментариев
0

Читайте также