Как научиться быстро сесть на Шпагат дома, растяжка и занятия йогой, развивающее видео

Автор Lyubov Stishevskaya
Как научиться быстро сесть на Шпагат дома, растяжка и занятия йогой, развивающее видео

Кто моя девочка снимать как девочка учится садиться на шпагат до в домашних условиях мы не ходим ни в какую школу.

Да ни на гимнастику. Никуда мы просто. Будем пробовать учиться сами в домашних условиях девочка нашла себе обучающее видео.

Сейчас она будет девочка.

Покажи как ты уже умеешь изначально чуть-чуть умеет садиться эвелиночка. Вот она умеет, но она хочет больше выйдет боком надо чтобы увидеть тебя вот так садись ну чуть-чуть нам не доходит. Это она так умело сама без тренировок. Мы хотим научиться хорошо садиться на шпагат сейчас время покажет упражнения которые понравились и для растяжки чтобы полноценно сидеть на шпагате. Ну, что эвелиночка. Так чуть-чуть вперёд давай ей понравились занятия и мы будем с ним серию роликов как девочка учится садиться на шпагат вот так нужно сидеть тянутся тянутся закончи кино в кавычках на ножках носки тяни тяни. Да вот так неправильно ты делала. Доченька Да вот так вот так ножки чтобы прям. Нянька бы больно вот нужно растягивать чтобы ножки внизу под коленками вот так вот так тянемся тянемся сидим и так чувствуется. Да девочка напряжение сидим сидим 30 секунд нужно сидеть 30 секунд вот так сидим да? окончили следующее упражнение всё потихонечку аккуратненько. Так теперь ножку отводим сторону. Нет под углом. мне так не ближе. Вот вот так накатки ложимся доченька ножку хорошо тянет вперед. вот ту которая. Нет — это лежит прямо вот она лежит сейчас помогу. Вот она вот так прямо вот вот так она так — это лежит вот так до прижата. Ату тянем вот так. Лежи лежи. Ну потерпи доченька тянем тянем ножку умница на попе ровно режим режим папа ровно не должна вот — это ножка так меня немножко. Доченька меняем наоборот для растяжения вот так ножка немножко больше вот так вот так вот да тяжело чем больше угол тем тяжелей. Нет ты не ложишься целиком ты сидишь давай как как ножку одно. Да она должна лежать и другую тянем тяжело сейчас поменяется уже почти почти уже всё совсем чуть-чуть так дочка не так боком. вот так да вот так локти на пол. Вот Вот умница. Тяжело да ты у меня умница тяжело. Потерпи чуть-чуть 30 секунд — это всё по 30 секунд все упражнения вот уже почти совсем осталось немножко умница. У тебя всё хорошо выходит умничка вот так сейчас будем менять ножку меня наоборот — это вот так — это должна быть. Вот — это да. Вот умница умница моя.. Терпи Терпи. Доченька уже почти старательная моя девочка. Всё всё выходит да вот так умница всё хорошо так уже почти почти почти до стояли совсем чуть-чуть несколько секундочек уже почти стояли. Ну, что всё всё уже. Ну всё уже. Доченька закончить. Нет ещё идёшь прямо до конца следующая до следующего нужно немножко тянем ножка должна быть ровно вот. Вот умница вот так она должна быть ровно теперь но. Никите сильно такие же вот так вот так не надо тянуть прямо сразу тебя не надо лучше ты её подними лучше выпьем и подними выше не чуть-чуть ниже чуть-чуть. Вот так ну чтобы же ты чувствовала, что тянется вот так умница тянется чувствуешь растягивается растяжка вот так так вот прям тянем тянем по чуть-чуть и вот ручками вниз к себе нет ни под кого выше бери-бери за ножками вниз к себе. А ну теперь меняем ножку теперь меня немножко другую вот так. Кто под углом с тобой больше нет чуть-чуть вытяни вот так тебе немножко к себе премии премии. Иди к себе и вот так да чувствую себя хорошо. Видишь будешь у меня гимнастка в домашних садиться на шпагат йога. Ты умница ножка ровно согнуть ложку вот так с всё уже бросай. Ты умница молодец. Ещё ещё одно упражнение. Вот так все должны быть. Ровно вот так до сгиба колена — это тоже прямая должна быть ножка. Да только сильнее вытянута так вот так вот так умница ножки равное одному нет боком постоянно мне видно нет вот так да вот так и одна ножка должна прямое 2 вот так сильнее сильнее если растянул ножку вперёд. Вот — это да да да да вот прямо прямо нет. Вот умница умница моя девочка не сгибается колено должна быть не стараться вот так вытянуться тебя нести не старайся не если вот так тянет тянет умничка. Он у тебя есть не получается. Больше ничего. Осторожно Вот он у тебя не берёт ножку перевод перевод если сильно не нужно всё будет постепенно вот так. Ну, что больше не получается давай обменяем другую ножку вот так теперь да вот так и теперь другую ножку меня вперёд ставим у тебя было сдать права я впереди теперь левую ставим вперёд и вот так прямо минька не доченька. Ната куница прямо вот так несколько секунду ты можешь 30 секунд тяжело видишь вот так вытягиваем. Ну, что вы почти села чуть-чуть не до села. как ты садишься вот так вытянуть на шпагат нет-нет-нет вот так одно спереди ножку другую назад она вот как ты. Ну практически, но немножечко у нас не хватает. Да — это у нас растяжка была. Сама такая изначально. Да — это без занятий. Ну, что всё на сегодня хватит. Доченька мы ещё с ним да как мы занимаемся и нажмите на колокольчик чтобы видеть. На следующее видео на лавочке сестрички канал. Дана имени. Лиза очень интересная там тоже видео. Не забывайте подписываться оставить комментарий, что вы ещё. Хотите увидеть лайки. Ну, что всем пока до следующих встреч.

0 комментариев
0

Читайте также