Как избавиться от боли и напряжения в предплечьях (БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА!)

Автор Pavel Shevchuk
Как избавиться от боли и напряжения в предплечьях (БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА!)

ребята.

Если вы хотите тренироваться котле сходи и тренироваться по науке которая предоставит. Вам множество различных вариантов упражнение харций чтобы вас постоянно росли мышцы вступайте в наши официальная группа. ВКонтакте посвящённая джеффу карьеру и впитывать знания ссылка в описании под видео ребята.

Если вы хотите первыми получать уведомления о выходе новых видео на канале, тогда подписывайтесь на сообщества в телеграм и.

Инстаграм ссылка в описании под видео как дела совместного. Джефф Cavalier sakh.com ejected инфо. Сегодня мы будем бороться с еще одной проблемой которая кажется беспокоит нас всех и не имеет или речь идёт о действующих котлетах высокого уровня которые живут тренировками и у них уже есть — это проблема или о ком-то кто целый день сидит за столом или целый день зависает своём. Айфоне у вас скорее всего присутствует укорочение мышц предплечья с тыльной стороны руки. А вот здесь которая может привести к многим проблемам, но существует ответственность скинуть их и правда если говорить о растяжении — это действительно достаточно просто потому, что с точки зрения функции мышцы или группы мышц выполнение противоположного действия и будет их растягивать Google — это действительно ресурс потому, что он сразу выдает нам функции мышц и мы можем их перевернуть сделать с точностью до наоборот и так есть мы посмотрим на мышцы о которых сейчас идет речь, а именно на мышцы с тыльной стороны предплечья все знаю ты с ней тренироваться долгий период времени, а затем начать снова туда сюда со временем возвращается превращения. Одной из самых частых мест касательной которого люди ко мне приходят и говорят чувак я только начала тренироваться рук в подтягиваниях, но я не могу нормально их делать потому, что мне очень больно или вы приходите на работу. Садитесь за стол и печатайте весь день проблема в том, что так мы со временем укорачиваем мышцы. А как иначе. Вы только. Посмотрите на положение в котором мы держим точно также как и в случае с мышцами сгибатели бедра и передний наклон таза в результате паста у всех целыми днями лодке. Находится в таком согнутом положении они не расправляются они согнуты вот так наши же кисти и запястья немного сгибаются назад когда мы печатаем или опять же мы пользуемся они отбиваются назад. Вот так будет лучше видно ещё один момент. Это супинация имеется в виду вращение предплечья вот в эту сторону то есть поворот вверх. Ну так я конечно переборщил. Ну вот как-то так и точно. Не мне со временем вы получаете адаптивное укорочение всех мышц которые в этом участвуют в нашем случае — это плечелучевая мышца есть говорить растягивание тыльной стороны руки и так чтобы их растянуть мы должны выполнять противоположное действие нам нужно разогнуть руки в локтях. Так как только сможем затем повернуть наши предплечья максимально сильно вниз и согнуть запястье и вот простой способ сделать это. Возьмите руки и сложите их вместе с длинными сторонами. А вот таким образом теперь отсюда если вы захотите растянуть какую-то из рук неважно какую ведь вам нужно проделать — это Subway. Ну давайте например начнём с вот этой. В общем руку которая растягиваем кладем сверху на вторую руку вот таким образом. А теперь. Вы должны попытаться взяться рукой за руку и у нас получается вот такая позиция. Теперь ты мне сразу же нужно сделать так — это распрямить руки в локтях. Мы только, что говорили о том, что эти мышцы привыкли сгибать лофте таким образом нужно их распрямить чтобы начать растяжение следующие, что нам нужно с учетом, что обычно. Руки повернута. Вверх — это развернуть ихних. Так я и растягиваю сейчас верхний руку я буду использовать свою правую руку, а вот эту чтобы развернуть второе вниз поворачивает вниз вот так и наконец я использую тоже руку чтобы согнуть запястье. Она находится в таком положении когда мы начинаем она выполнена я использую правую руку которая сейчас находится под ней здесь нигде внизу мой большой палец и тянуть вниз запястье и так я выполнил руки согнул запястье развернул его вниз вот таким образом — это отличная растяжка длительность повторюсь не важно или вы сидите целый день за столом или за рулём или печатаете или пытаетесь тренироваться и уже страдать от боли в предплечьях вам нужно начать выполнять — это и растягивать их удерживайте такое по 30 секунд 3-5 раз в день, что произойдет в вашей предплечье начну снова становится свободными и расслабленными. А вы избавитесь от многих боевых растений и когда вы пойдете в зал вы не будете откладывать упражнения которые не могли раньше выполнять из-за этой боли ребята не забывайте в основе наших занятиях всегда лежат научные факты потому, что — это очень важно вы можете быть правильным ответом которые не в состоянии выложиться на максимум из-за того, что ему мешает такие или вы можете быть кем-то кто пытается стать президентом ответом или просто кем-то. Кто хочет жить своей обычной жизнью. Но не может потому, что — это более ему мешает нам всем нужно выполнять что-то подобное серьёзное взято тренировочную программу. Шаг за шагом и ходить тренироваться котлет выглядеть котлеты чувствует себя к котлетам.

0 комментариев
0

Читайте также