Интенсивная растяжка для спины / Фитнес дома 40+

Автор Ivan Samoilov
Интенсивная растяжка для  спины / Фитнес дома 40+

Здравствуйте друзья.

Здравствуйте мои дорогие подписчики с вами надежды. Соколовой Добро пожаловать в студию активного здоровья сегодня выполняем эффективно и интенсивную растяжку для спины постараемся улучшить кровообращение и растянуть мышцы вдоль позвоночника садимся на пол опускаем грудную клетку вниз перестаем. Руки шире и раскрывая Lock как будто хотим проползает что-то поднимаемся вверх спины круглой снова опускаемся вниз и возвращаемся на ягодице скользим вперёд округлять спину тянемся вверх опускаемся вниз раскрывая локти продолжаем без остановки буду чувствовать тепло в области лопаток будем чувствовать как у нас грудная клетка как у нас прорабатываются плечевые суставы постарайтесь выполнять упражнение медленно и в таком случае скользящим вариант раскрываем локти округляем спину тянемся.

Вверх сгибая.

Руки в локтях как будто отжимаешься и носом скользим обратно всё время так. Скользящие движения держите мышцы центра постарайтесь не расслаблять вас живот и не допускать напряжение в пояснице продолжаем установки раскрываем локти и скользящим движением уходим вперёд чтобы голова и нос оказались на уровне основания ладони возвращаемся переходим в положении сидя с садимся собираем обе руки округляем поясницу и тянемся уходим. Руки Вверх вытягиваем вверх за руками расслабить плечи теперь выводе вперед правую стопу ставим ногу на пятку в ногу в колене подбирая живот тянемся через макушку вперёд 2 ты сейчас не округлять спину наблюдайте себя и свои ощущения теперь. Поменяй много друга. Иногда также вывели её вперёд сейчас мы тянем заднюю поверхность бедра, что очень важно для растяжки нижней части спины опускаемся ягодицами на пятке снова тянемся расслабляемся теперь остановимся на. Калине приподнимаем колени над полом тянемся к бедрам аккуратно. Пускай пятки в пол стремимся грудной коленям подтягиваем пупок позвоночнику подкручивают AC наблюдаем себе наблюдаем свои ощущения поднимаемся на полупальцы снова грудной клеткой тянемся коленям возвращаемся на колени тянем спину. Круглое прямая спина втягивать живот округляем спину выпрямляем ся приподнимаем колени удерживаем спину удерживаем пресс и снова грудной клетки и тянемся коленям копчиком тянемся вверх чувством вытяжение по задней поверхности бедра аккуратно пятками тянемся в пол по возможности ставим пятки в пол грудную клетку толкаем коленям шее расслабленно копчику вверх снова возвращаемся к рёбрам опускаем колени в пол зависаем коленями над полом опускаем. Калинина пол садимся на пятке тянемся отдыхаем чувством как приятное тепло разливается нас по позвоночнику и перемещаем весна руки ипотеки вам коленом груди одна нога другая нога стараемся и чуть-чуть по диагонали как будто закалина заводим её ещё раз поменяли опускаем. Карине в пол садимся ягодицами на пятке и чувством приятное тепло которое развивается нашему позвоночнику сегодня — это всё если — это видео было бы полезно. Поделитесь пожалуйста своими друзьями. Составьте ваши лайки задавайте вопросы в комментариях к видео подписывайтесь на мой канал и будь в курсе последних новостей.

0 комментариев
0

Читайте также