Йога для беременных. Поза Бабочки. Упражнения для ног и тазобедренных суставов.

Автор Maksim Inshakov
Йога для беременных. Поза Бабочки. Упражнения для ног и тазобедренных суставов.

приветствую вас на моем канале и — это видео посвящено.

Одно из самых полезных поз йоги для которая называется баканас. А ещё называют бабочкой. Вы можете выполнять её в комплексе с другими упражнениями.

И также отдельно поскольку в ней можно от 5 до 15 минут в финальной фразе который я покажу.

Таким образом у вас получится небольшая практика которая очень полезно для тазобедренных суставов растягивает мягко мышцы ног улучшает кровообращение в области таза. Что полезно для женщин в любое время и во время беременности в особенности садимся с прямой спиной сначала начните с положения скрестив ноги. Соединяем стопы и. Обратите внимание, что мы стараемся соединять внешней стороны что-то есть подушечки больших пальцев не стоит насколько — это возможно. Дайте стопам раскрыться вот таким вот образом и первое положение такое упираясь руками позади себя в пол у президента так чтобы. Вы могли насколько — это возможно выпрямить спину направив взгляд вниз. Обратите внимание, что приподнимается грудная клетка в тините поясницу и спину насколько — это возможно и вот такое положение сохраняем мы начнём делать некоторые вариации. Ты пост мы будем делать махи ногами делать их энергичная, но при этом расслабленно так чтобы ноги двигались скорлупа инерции начинается очень мягко не спешите по составу развевается на тему останавливаемся и, что есть силы ведра для немых полу без помощи рук приблизительно бруком задерживаемся несколько секунд и опять махи опять останавливаемся и вновь починить и добрых не подосиновики постарайтесь себя подавать вперёд математика. Найдите гипотенузу добрым утром продолжаем с такими повторениями с каждым новым кругом вы будете ощущать компьютер двигаться легче постепенно приближается к вам не забывайте, что мышцы спины активный чувствовать активные от раскрытия тазобедренных суставов зависит насколько будет пригласительный на ваши индивидуальные ощущения должны быть такими. Что спина не. Что мышцы спины все позвоночника вот эти мышцы все работают поэтому ориентируйтесь на эти ощущения. Если вы не видите себя в зеркале. Это она вас будет прямой. Если вы действительно. Включите мышцы в работу так и получится даже если она ещё объективно не очень. Прямо зачем мы делаем другую устроившись удобно соборному второй рукой толкните. Петрова, что здесь вот. Найдите пару себе в центре бедра вот так немного, а затем. Поменяйте сторону и также бёдра и теперь захватите 140. Я делаю так пальцем не захватывает подушечки больших пальцев на ногах остальные пальцы вниз и разворачиваюсь и. Здесь вы можете применять можете делать — это пружинящие движения. Вот такими разогревая также суставов. Это очень полезно для стопы и даже сделать лёгкий самомассаж. Почему нет так сворачиваем стол пока вы делаете. Все эти вариации уже находитесь в этой позе например 5 минут, что очень хорошо и завершение расположитесь у стены гимнастического мяча или вот как лучше всего. Почему Потому, что есть возможность немножко отклониться назад диван между лопаток вот здесь точно удобно и можете немножко отклониться раскрыть грудную клетку. Можете даже добавить движение потянулся назад мягко освободить руки и вернуть которые возможно вперёд подтяните. В тазу и предложения можете остаться от 5 до 15 минут начинайте всё-таки 5 минут бегу дальше постепенно время увеличивается и ориентируйтесь на свои ощущения во время вязки и мышцы становятся более мягкими поэтому вам достаточно комфортно, что не значит, что нужно идти по максимуму и растягиваться максимально всегда лучше увеличивать не делать сначала на 100%. Поэтому с каждым днём увеличивается и доведите даже может быть 20 минут зависеть от наших ощущений ощущение ваши будут в основном. Когда начнётся многих собирать когда здесь находишься вселенную расслабляется. И вообще уже особо не ощущаешь какого-то растяжение связки мышцы по собственным весом допускается потом уже когда начинается ноги собирать. Вы почувствуете. На сколько действительна они растянулись на сколько раз оставайся здесь потом аккуратно если нужно помогать руками. Соберите в качестве компенсации по расположению сомкнутыми ногами. Желаю вам удачной практики и подписывайтесь на мой канал. Где вы можете увидеть много беременных которые. Я создаю на основе своего опыта и практики преподавания ощущений. Хорошего вам дня подписывайтесь на мой канал и смотрите новые видео по йоге.

0 комментариев
0

Читайте также