Гомукхасана. Растяжка ног и раскрытие тазобедренных суставов

Автор Alla Bessonova
Гомукхасана. Растяжка ног и раскрытие тазобедренных суставов

Я хочу показать сегодня погоду который называется гомукхасана или поза головы коровы голова коровы у нас там появляется появляется в форме положение ног и так.

Приготовьте кирпичик на всякий случай потому, что эта поза на самом деле может и достаточно значительные для тех у кого ещё пока недостаточно растянуты мышцы ног и плохо раскрыты тазобедренные суставы, но всё равно можете её делать. Единственное, что вам может понадобиться даже не один кирпичик, а то есть вам нужно быть повышен любом случае пробуйте и так значит кирпичик нужно подкладывать спорта. Для начала я хочу показать такое переходит есть способ достаточно удобно и так нам для этого нужно встать на четвереньки и разместить колена по центру допустим левая.

Да я сейчас начну с правой ноги потом правую ногу скрещиваем когда мы в этом положении достаточно удобно скрестить колени.

Почему их крестили и поставили плохо дальше разводим столько широко. Анну из толпы настолько широко чтобы теоретически по крайней мере до между ними поместился вот так примерно вы должны посмотреть расстояние шагаем назад руками и вот собственно опускаемся. И я покажу сразу как — это выглядит в полном варианте. Когда выходите между, что только у вас. Если вы смотрите вот так вот сверху на себя смотрит они вот стороны. Да И вот — это вот формы, но она собственно от неё появилось название напоминает нам голову коровы соответственно здесь как раз таки может очень сильно тянуть мышцу задней поверхности бедра и ноги и поэтому тем кому сложно сидеть на полу. Возможно даже в принципе не можете сесть на его можно приготовить заранее кирпичик. Вот ещё здесь когда. Потом значит если не может запуститься. поднимаетесь обратно кладете кирпичик или даже два и делайте всё то же самое опускаешь здесь так чтобы так у вас примерно находился и потом выровняться следующий момент значит может так случиться, что — это собака рана нижнего заказ если даже чуть-чуть ничего страшного ты не веришь в. Таразе сейчас выросла чтобы не было перехода чтобы вас скачать Stalker с тобой не оказался сильно выше мы стараемся моменты которые нужно следить — это положение коленей небольшого сразу колени окажется вот так рядом как у меня да. Но даже если допустим предположим вас вот — это надо. Верхняя расположена вот так, но мы должны следить чтобы колени оказались друг над другом. То есть я вот так вам показываю допом развернулась и вы должны увидеть, что колени у вас не так расположены. Остапа Вот — это выходит вперёд, а что калорийнее друг над другом пусть даже там есть большой. А вот эту верхнюю строку с тобой ясминове. Старайтесь развернуть до него. Да, а всё-таки помогает тебе даже рукой вот так что. Старайтесь её уложить разворачиваем подошвой вверх и, тогда у вас. Возможно даже пусть останется расстояние. Но постарайся как в 1С создать, что она уходит назад. Да если. Восток и даже ни одной или не потому, что если вас — это колено на 400 помещена. Если вы сможете вы не надо мне не само собой у вас будет 1 ближе к вам туда дальше, но — это только чему вы можете стремится стараясь вырваться когда мы были наши положения я советовал. Мне нужно. Здесь остаться потому, что здесь. Может достаточно сильно тянет ноги настолько сильно, что может быть кто-то не сможет сидеть здесь доллар стоит отдохнуть буквально несколько дыхание и потом. Попробуйте вернуться то сделать как бы несколько подход. Если хочешь туда какой-то время можете не заходить со мной эту позу развиваем дальше надо добавляем руки сверху правая нога мы вытягивали развернусь сразу изнутри наружу плечо чтобы у нас рука поднималась вверх на Apple чтобы не задиралась вверх вот так чтобы сокращалась когда вы — это сделали необязательно поднимать руку очень высоко. Попробуйте ее согнуть, а зачем тебе второй рукой подальше назад раскрыть грудную клетку вот здесь хорошо открывается и плечи и грудь вообще. Это поздно очень комплекс на самом деле. Потому, что когда. Мы выполняем полный вариант покажу раскрываются грудная клетка улучшается подвижность пока вы сидите у вас растягиваются мышцы ног и также естественно раскрывается тазобедренные суставы. Кроме того наказую хороша также и для внутренних орган. Как закончится так и для органов малого таза потому, что улучшает кровообращение очень больно — это прекрасно, но действие записи первых значит когда мы попробовали с одной рукой — это сделать так может понадобиться ремешок. Если вы не повод не получится включить руки за спиной ты точно также поднимаем вверх правую руку с дивана. Я кстати вот так вот здесь на аватарке. Не давайте. Лол с утра заплати вперёд дальше будем назад левую руку. чтобы ввести плечо и затем сгибаем её и пробую замок когда если — это получилось остались сидеть. Старайтесь убрать прогиб в пояснице то есть ли капать инете живот и выровняйте поясницу, а вот наоборот раскрывается слегка направляя назад верхний локоть следите за тем также чтобы воспрещён нижние нижние руки не заворачиваются вовнутрь то есть. Это причём. Мы также стараемся вести немножко назад если здесь у вас — это не получилось вы понимаете, что руки ваши не встретились тогда. Используйте Мешок с таким образом руку уже 3 мешков затем согните нижние купить их захватить ремешок удобно и здесь. Допустим даже. Вот такой у вас положение тоже самое стараться угодить локоть верхнерусский назад ниже.

0 комментариев
0

Читайте также