ГИБКИЕ СУСТАВЫ — упражнения на ГИБКОСТЬ и ПОДВИЖНОСТЬ всего тела 🦕 | SM Stretching

Автор Pavel Shevchuk
ГИБКИЕ СУСТАВЫ — упражнения на ГИБКОСТЬ и ПОДВИЖНОСТЬ всего тела 🦕 | SM Stretching

Всем привет.

Добро пожаловать если кто судьи SM stretching. Меня зовут. Маша и сегодня покажи мои упражнения для мобильности суставов вам понадобится ремень скакалка или обычное полотенце.

Ну, что тогда поехали перед тем как приступить к упражнениям нам необходимо размер ноги на ширине плеч руки вдоль корпуса и круги плечами вперёд 1 23456789 сторону 1 23456789 исключаем начинаем круги руками 1 2 3 4 5 6 7 v8i поменяли направление раз два раз руки сзади сводить.

Как можно уже 345678 и поработаем просто руки наверх максимально заводит и нас ещё вверх на добавляем небольшое пружины на верх 2 назад 34 ещё вперёд два назад 3456 вниз все отлично переходим к упражнению подойдите к стене поставьте ноги на ширину плеч назад чуть-чуть подкорректировать и положение чтобы вас остались прямыми сзади руке не чувствую как натягивается мышца плеча и возвращаемся обратно ещё протянулись с мягким и возвращайся обратно ещё нет вверх опускайтесь только для комфортного положения расстались не фиксированный 2 если можно не запускается 3456 и вырастаем наверх если упражнение нам не особо комфортно выполнять взять в руки полотенца скакалку ложите заспивай и мягко опускается. Какое последнее стараемся больше слов вдох на выдохе ещё ниже опускайся. Да и выдох добавлен небольшой пружины вместо 2 мягко мягко без рывков 4567 ещё раз если чувствуешь, что тебя не только под коленками ноги всегда можно составить четыре пять шесть семь восемь и мягкого расстояние наверх хорошо дальше работаем переводим ремень вперёд поднимаем ручки. Нет не стараются максимально раскрыть грудной отдел ещё больше захотел за голову и возвращаюсь обратно выдох и ещё потянулись потянулись вдох раскрываем город на воде выдох. А теперь не зацикливайтесь на дыхание и сделать так как вам удобно потянулись потянулись потянулись нет можно сделать на выдохе и вниз если вам очень тяжело выполнять упражнения можно всегда — это максимально широко. Если хорошо получается не особо тянет можно съедать. Положи приступаю. Сейчас возьмите хватку пошли из этого положения начинаем мягко проводить назад и прокручивать также саде и вперёд поехали ещё медленно раз медленно 2 помним если очень больно делаешь и 34 стараюсь работать двумя прыщами в 5 по одному ставни приходим 6 и ещё 7-8 мать на этом. Мы закончили. Спасибо за просмотр упражнение, тогда поделись с друзьями видео. Поставьте лайк и. Оставьте в комментариях вызов увидимся в следующих роликах на канале сестричек.

0 комментариев
0

Читайте также