Фитнес тренировка дома. Растяжка для всего тела

Автор Sergei Plotnenko
Фитнес тренировка дома. Растяжка  для всего тела

комплекс упражнений растяжка в положении стоя очень часто так что.

В дороге или просто в работе на почте взять потянулся подтянуть руки потянул спину подтянуть корпус покинуть нашу наших. И сейчас мы выполним растяжку в положении стоя. Мы ничем колени как всегда помню нужно держать пред покрутить так раскрыть грудную клетку соберём руки в замок над головой вправо и влево — это сторону правой и левой стороны очень спокойно никуда не удобное для вас амплитуде постепенно амплитуда будет увеличиваться потому, что вы разговариваете ваши суставы, но никогда не квартиры часовой в удобном для себя темпе удобно.

Для себя амплитуде на выдохе.

Тянет вниз вверх последний раз так же сейчас мы покинем кисти к правому плечу и останемся здесь не торопимся правой рукой сильнее тянут левого плечевого сустава левый плечевой сустав и другой стороны также еще помните одна мечта любого растяжку удерживаем 4 писателя цикла четыре вдоха и выдоха минимально. Руки Вверх переводим берет тянет поясницу и тянет верх спины в этом положении шею и опускайте плечи. Вот — это положение неправильное опускайте плечи вниз и держите живот ещё дальше потянулся чуть больше бы покрутив так и в этом положении вы будете чувствую, что у вас ещё сильнее потянулся низ спины поднимаемся вверх и снова уходим. Руки вверх вот теперь мы берём стараемся. Соединить с правой. Ну вот — это положение если не получается. Можно взять полотенце и потянуться с помощью полотенца меняем руку опустить руки вниз ослабить берём полотенце заводим его назад и начинаем. Теперь вы почувствуете. Как можно соединить ваши руки — это положение фирма опускаем руки и продолжаем дальше. Наша задача. Так и тазобедренные суставы коротких какое-нибудь небольшое под раскачаем его. Зачем так из стороны в сторону вращение то любая растяжка она очень тесно связана с суставной гимнастикой дети тянутся. Не забывайте попрощайся сразу вращать плечами вращения в другую сторону фильмы. Алтайская центре, но не сойдутся и мы с вами возьмёшь подтянем правое колено к груди раскроем только. А сколько получается и удерживать — это положение помню 4 вдоха-выдоха отведена назад постараемся пяткой. Дотянуться до ягодицы если не получается там где получается открутить слегка wastes. Вы почувствуете как усиливать растяжка передней поверхности бедра отзывы 12 только вот так опускай магнит и меня другая нога подтягиванием колена раскрываем него и удерживаешь четыре вдоха-выдоха отводим пятку назад подтягиваем позвоночнику опорная нога в колене мягкая если не получается там где опускаем на кухне делаем шаг чуть шире и вот сейчас точно сторону пятка прошла через свод стопы и слегка развернули пятку ушли. Мне глубокий выпад разверните. Так ответить и ваши плечи назад и будешь жить — это положение постарайтесь полностью выпрямить ногу сзади вы будете чувствовать во сне снится икроножная мышца разворачивались ещё больше. Попробуйте оплатить полностью нам теперь поднимите опустились вниз чуть-чуть подкручивают AB стягивает живот переводим руки вперёд и удерживаем — это было умничает и. Глухо выдоха опускаем пятку вниз и уходим руки вперёд он здесь стараюсь чтобы руки корпус и нога были одно или ничего не надо делать не надо делать. Вот этого наклоняться вперед — это положение речи опустить вниз и, что там как у нас полностью тянется нога опускайте руки вниз разворачивайтесь в центр и меняем другая сторона неглубокий вывод раскрыть грудную клетку удержать — это разворачиваемся чуть-чуть сильнее. Уже садимся поднимаемся на полу палец садимся вниз и потянуться вперёд удержать — это положение вот как у вас тянется передняя поверхность бедра единица верх спины, но у них стараешься дотянулся пяткой до пола плечи опускаем вниз и удерживаем — это положение руки спина и нога одна или нет возвращаемся в центр оставляем штук. Приблизительно на ширине 2 ширины плеч. Теперь мы уйдём в право выполнять легкий наклон вперёд 2 ширины плеч отводим назад наклоняемся вперед и удерживаем эту неделю назад и какие могут быть как на смотреть ансамбль, что мы удерживаем эту положение и не висеть на плечах да то есть корпус 4 переход в другую сторону. Где же надо положение ещё раз также переход левая рука ушла на правое колено правая рука ушла. Наука и мы развернули наш корпус возвращайся в центах перевод правая рука ушла на левое колено тату ушел назад развернулись удержали положение возвращайся в центр и ещё раз пришли вправо вы чувствуете. Что вы уже можете сесть ниже и прямой ноги посмотрите на ваш взгляд не убирайте сильно. Возвращайтесь тебе ехала почувствовали. Как потянулась ваша спина перейти в другую сторону чуть-чуть ниже вы уже чувствуете чтобы растянуть. Возвращайся оба колена и круглой спиной поднимаемся вверх собираем аттестату делаем вдох делаем выдох чуть-чуть садится ещё до растяжка выходит вперед правую ногу вниз удерживая спину опускаемся вниз равномерно распределяем весна обе ноги живот в себя и круглая спина и тянемся вверх выпрямляем спину и снова круглой спиной тянет сигарет и поднимаемся вверх полностью и разворачиваемся в другую страну левая нога на пятку тянемся вниз наклоняешься. Вниз удерживаем — это положение опускаясь вниз равномерно ветра.

0 комментариев
0

Читайте также