ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА В СТОЙКЕ НА РУКАХ… РАСТЯЖКА!

Автор Pavel Shevchuk
ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА В СТОЙКЕ НА РУКАХ… РАСТЯЖКА!

Здорово парня водка школа.

Сосновый здесь и сегодня мы будем говорить о растяжке наших клещей для того чтобы получить абсолютно прямую линию в стойке на руках. Вам нужно открыть плечо именно для мы будем показывать сегодняшний упражнение и помогать нам будет не очень хорошо с растяжкой и есть небольшой угол в печах когда делают стойку поэтому он идеальный кандидат для этого видео поехали первое упражнение берём какой-нибудь низкую перекладину либо что-то на такой высоте примерно на высоте вашего таза ставим кисти отходим назад и права погнали и просто проваливаешься смотрите всё в принципе нормально даже если небольшой минус. Но стараемся руки поставить уже для того чтобы локти не разваливались если у вас разваливаются локти то растяжение идёт на грудной мышце мне на плечи не на раскрытие плечей.

Это упражнение подделали при подходе к где-то по 20 секунд дальше переходим и здесь уже будет сложнее закрываем больше состав и оставим локти на коня проваливаемся грудь и голову и стоим так.

Желательно чтобы чем больше у вас расстояние между кистями лучше так, что можете взять какой-нибудь кубик или, что такое нибудь мяч и для плечей для раскрытия плеча — это будет лучше давай попробуем. Нет не получается да. Для этого не то, что растяжки здесь больше такое мобильный состава раскрытие состава попытайтесь — это сделать если не получается можете взять. Положить на пол например какие-то два кубика или книги и делать — это с книгами чтобы голова могла проходить. Да если у вас не хватает растяжки следующее упражнение делать так же как первая упражнение. Ну будем закрывать поясницу и грудь в себя выдавливать, но плечи оставлять на том же положении смотрим изначальная позиция такая же. Проваливай грудь правая поясница затем закрываем поясницу чуть-чуть подготавливаем грудь и стараемся не приподняться при этом движении. Вы почувствуете как нагрузка на плечи сильно вырастет, а как ещё дальше не забывайте о том, что отойти на для того чтобы нагрузка на плечи увеличилась и руки положим мы же уже справляли во всё сначала провались полностью, а потом. Подожди подожди не старайся. Старайся держать плечи на одну. Почувствовал как нагрузка увеличивается. Да по-любому почувствуете если правильно делать и по-любому почувствуете, что нагрузка на плечи увеличилась и затем переходим к следующему упражнению просто ложимся на пол и стараемся расслабить больше как бы раскрепостить их и сделать менее закрепощенный просто ложимся на пол можете сложить в какой-нибудь полотенчика. Или что-то под плечи и просто максимально прижать бицепсы к полу и одновременно прижать все точки вашего позвоночника тоже к полу вот у меня получается, что руки. Уже лежат. Если ваши руки лежат изначально просто берёте дополнительное дополнительные какой-то высоту. Можете просто сказать плательщика положить под плечи и делать то же самое упражнение. Если же наоборот руки не достать вы не можете ничего не делать можете взять небольшой нагрузку на руке. И тем самым просто помочь своими руками просто растягивается. Вот — это тебе надо приезжать полностью прямо прямо и грусть и вот они руки начали отходить вот. Поработай над грудью то есть прижимай грудь руки прямые вдоль ушей фото. Небольшой уголок есть, но чувствую, что можешь до прижать следующее упражнение будем делать опять же на полу постоянно колечки выбраться максимальная руки вытягиваем вперед и стараемся грудь прижать к полу если получается усложняем и стараемся также прижиматься максимально копала. Смотри ты его далеко вылез надо таз обратно. Ещё ещё дали бакалейные ближе всё вот теперь прижиматься вот — это же лёг грудью нормально. Теперь постарайся. Вот — это место поднять. Вот обличья стоит на месте ещё ещё ещё ещё ещё чувствуешь выросла нагрузка можете чтобы немножко в компе нагрузка положить, а лоб на пол в принципе всех этих упражнений будет достаточно для того чтобы увеличить растяжку ваших плечей и улучшить технику стойке на руках на этом все друзья ставьте лайки подписывайтесь на канал ставьте колокольчик там внизу чтобы увидеть больше видео и чаще.

0 комментариев
0

Читайте также