Эффективная растяжка после тренировки

Автор Filip Sergienko
Эффективная растяжка после тренировки

моя хорошая.

Отлично потрудились. Теперь давайте сделаем растяжку. Не забудьте снять кроссовки делать растяжку босиком коврик кровь их по очереди тянемся в правой ноге левой ноге права.

Москва левая рука прикидываемся даже максимально низкая затянуться режим.

Виши поднимается медленно перевод переходим на левую играем вместе и пальчиками вот так вот шагаем вперед при максимальном максимально вперёд 2 система живота коснуться верхней поверхности бедра. Как можно ниже наклоняется режим расслабляемся восстанавливаем дыхание одну ногу вкладываем вперёд правильно. хорошей ночи выбиваем стенах. Я немножко на себя правильно сделала выгибает спину грядку как бы на себя тянет теперь ложимся на коврик с животом. Сталин Абакан других и медленно медленно поднимаемся на колени сначала корзинка по коврику сначала отрываем руки поднимаем их и поднимаем грудь затем медленно медленно скользил. Принимая ягодицы и складываем ся обратно скользил прогибается поясница ложимся поднимаемся на руках уснула погибаем выяснится отводом ягодицы назад складываем возвращаемся в исходное положение последний раз медленно-медленно поднимаемся поздравляем плечи верх сдох коврик новый скрещивает ноги трубку когда будем левую руку заводим за правое плечо правую руку держи лоб при этом поворачивает голову левое плечо правой рукой левый локоть и смотрим за правое плечо теперь на колени можно остаться в позе скрещенными ногами ручки вот так вот заводим назад и максимально высоко стараемся их поднять при этом смотрит наверх аккуратненько ох и ручки вместе. И хлопаем тебе вы отлично потрудились с палаткой.

0 комментариев
0

Читайте также