Домашняя растяжка

а ты готов А мы звук проверить А куда смотреть Да хорошо

Здравствуйте С вами снова инструктор по йоги и пилатеса арсененко

Здравствуйте сегодня суббота 11:00 дня мы с вами выполняем очередной урок гимнастики для здоровой спины сегодня мы с вами изучаем три основных то есть базовых упражнения в домашних условиях для здоровой спины для этого нужен фитбол резиновые амортизаторы и просто ваше тело ты так приступаем 1 упражнения на фитбол бедрами тазом руки могут фиксироваться за неподвижный предмет ноги опущены максимально мы поднимаем ноги максимально вверх

Всем привет ребят Я читала комментарии вашей знаете, что объяснила объяснила, что многие жаждут упражнений для развития гибкости спины

в этом видео я покажу вам комплекс упражнений для гибкости спины встаем на колени руки скользят по бедрам вниз и прогибом в спине так важно знать перед выгибается в обратную сторону подбородок на груди и снова прогнемся назад запрокидывает — это полезно для мышц шеи и для кожи лица боимся в обратную сторону держимся за колени в лопатке разошлись в стороны одноимённый рукой беремся за пятку и скручиваем севок рука тянется назад делаем платно не торопясь и снова выгибается в себя спина круглая и сделаем ещё один подход выгибается в одну и в другую сторону стоя на четвереньках пробиваемся в спине животное