ЭФФЕКТИВНАЯ РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА.

Автор Zhanna Belchenko
ЭФФЕКТИВНАЯ РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА.

Итак начинаем нашу разминку с головку вперёд назад последние фильмы.

Олега отлично разминаю плечики сначала назад дала 56 64 89 и 10 умножьте пошли делаем упражнение. Мельница одной ножке и 2 10 9 8 7 6 5 4 3 2 наклон широко расставленными отлично. Красота и 3 4 5 6 7 8 9 последний отлично закончили следующее упражнение выталкивают вперёд 3 4 5 6 910 отлично следующий разминаем руки на приседание перепрошивки дала yii2.

Повтори ещё разок ещё два раза остается.

Раз и два и погружением раза сдала тарифы последний раз было отлично следующее упражнение прыжки. Джека 10 987654321 отлично нагревает 65 последний отлично и другая нож к98 6543 следующие упражнения на четвереньки сначала идёт вверх. 10 отличных 987 и 64 наверху и делает 10 толчков 1 10 9 8 7 6 5 4 отлично, немножко мы делаем 10 раз в сторону 10 987654321 и переходим на другую девушку 10 9 отлично прогреваем 87 один оставляем наверху делаем 10 кабачков бегать старинной потолок 567 110-и 987654321 закончили. Молодцы следующее упражнение садимся на коврик под себя. Другую ножку вытягиваем назад грядочка смотрит в потолок и уходим наклонение корпус вытягиваем всё про тяги расслабляемся и делаем несколько вдохов и выдохов на 10 9 8 7 6 5 поднимаемся градусов замочек сзади из рук выравниваем спинку вытягиваем и сидим на 10 9 8 7 2 1 ложку другую ножку укладываемся на неё и делай мне сколько циклов вдох-выдох на 10 987654321 делаем замочек из рук, и выпрямляем делаем колесо 10 дней закончи упражнения называется треугольник садимся практически вот одну ножку сверху на неё ходил в другую чтобы оказалась в носочек под коленом и мы сочик над коленом уходим ручками вперед и забираю на 10 987654321 тоже получается носочек носочек над коленом образовывать треугольник и уходим вперёд изомерами на 10:09 отдыхаем расслабляемся 21. Запорожье следующее упражнение большой вывод впереди стоящие нагар образует тупой обязательно угол ни в коем случае не возле поднимай ручки. Вверх расслабляем все свои мышцы 10 987654321 отлично далее поднимаем в клеточку сзади стоящий ножки вверх поднимаем ручки и старик надеть 987654321 задание кланяемся на впереди стоящую ножку притягиваемся на 10 987654321 переходе в другой дом делаем на левую помню, что можно образовать обязательно другой угол и поднимаем ручки вверх и 987654321 отлично подниманием колен старинная 10 8 7 6 5 4 3 2 1 отлично делаем поклон и перестаёшь ножку коленках обязательно прямая прижимаемся на 10 счётов. Если хотите немножко увеличить амплитуду тяги на тебя носочек 10431 закончил упражнения следующее упражнение сидим на горе. оставляем его стороны и пытаемся улечься на спинку делаем. Это платно руководству всё получится упражнение у кого-то не очень стараемся попытка — это уже решил дыхание на 10 987654321 следующие упражнения шпагат стоял выход на одну ножку их длинной стороной чтобы была прямая и для начала три раза поехали первый уезжаем сколько можем себе позволить чтобы всё было. Терпимо и назад можно расслабиться и уезжаем третий раз по ним обязательно чтобы пятка сзади стоящий ножки смотрит в потолок. Всё дело развернутого передний правый не болела и замираю шпагате не меньше чем на 60 секунд вместе с вами посидеть и посидишь погоди подольше 10 987654321 всё тоже самое на другую ножку уезжаем первый раз вперёд правило 4 точек когда плечи смотрят вперед тазовые косточки смотрю вперёд и ещё и выезжаю назад обратно идём вечером можно поднять ручки и посидим мы посидим на 10, а вы посидите здесь больше 60 и меньше 10 987654321 заканчиваем серьёзно делаем шесть контрольных приседаний и ещё один вдох.

0 комментариев
0

Читайте также