Эффективная растяжка ног [Workout | Будь в форме]

Автор Artur Merichev
Эффективная растяжка ног [Workout | Будь в форме]

Привет.

Это канал. Воркаут С вами снова. Кристина Сегодня у нас растяжка правильная растяжка очень полезно занятиях спортом особенно после силовой тренировки.

Да и вообще.

Каждой девушке необходимо заниматься растяжкой поверьте. Парни ценят и для начала разогрев пару минут. Бег на месте бег с высоким подниманием бедра захватом голень прыжки на месте после этого махи ногой вперёд в сторону и назад делаем минимум по 20, а теперь немного по растягиваемся делаем перекатываться с ноги на ногу затем поворачиваем тянемся следим чтобы нога оставалось прямой колени не сгибаем стараемся поставить ладони на пол выполняем 10 раз затем правую ногу вставим вперёд и наклоняемся к ноге корпус в исходное положение меняем ногу садимся на пол ноги разводим широко делаем наклоны в сторону причём. Старайтесь дотронуться до пола выполняем наклона затем обхватите себя за ступню и старайтесь разворачивать корпус к потолку держитесь в этом положении на 5 счётов и повторите всё в другую сторону ногу. Ставим на диван кресло или подоконник выполняем 3 наклонах ноги начинаем ехать в сторону дойдите до своей точки возвращаемся в исходное положение и повторите на другую ногу только эластичные мышцы смогут преобразить ваше тело и не превратить его в неподвижную город. Москва до новых встреч на нашем канале. Будьте в форме.

0 комментариев
0

Читайте также