Движение «разножка». Красиво, улучшает форму ног, растяжку, тренирует мышцы нижнего отдела пресса.

Автор Georgiy Dronov
Движение «разножка». Красиво, улучшает форму ног, растяжку, тренирует мышцы нижнего отдела пресса.

а как делать наши разножки красивыми.

Как сделать так чтобы движение ногами были красивые. Свободные и ваши ноги были прямыми элементы разножка следующим образом вы. Садитесь на левой да.

в данном случае правая нога согнута впереди и пятка находится вроде в пах руки отводим назад оптический обоим мы делаем.

Это для того чтобы наши грудь очень красиво смотрятся время разножки они вот так вот растеклась по вашей грудной клетки поэтому локтем изгибаемых и вытягивается с поясницы таким образом вас притягивается назад и линии груди становится красивой вытянутым — это тоже полезно для вашей спины поэтому огромную пользу вашему здоровью. Теперь мы отталкиваемся левой ногой в данном случае от пяточкой наверх и открываем ножки. Ты сначала идёт правая нога потом открывается левая нога потом мы переходим и складывать сначала правую ногу потом левую ногу ещё раз показывает теперь разножка будет соответственно в другую сторону руки также сзади хотя ну ты назад локтя соединяются вместе крутятся на мотоцикле все делаем открытие на ножик и закрываем ещё раз мы отталкиваем отталкивай переднюю ножку отталкиваю сначала её потом вторую и складываем сначала одну. Потом сверху вторую. Вот — это движение называется разножка в танце она бы встречаться один или два раза всего лишь бы сделать его надо красиво потому, что она вообще в принципе всегда эффектно и ты как же сделать нам разножку красивой как наработать для этого надо уделить некоторое внимание этому движению отдельно как мы — это делаем садимся на любое стоят на правом сижу отводим руки. На завтрак я вам уже показывала и мы поднимаем левую ногу открываю вот таким вот образом тянет пяточкой наверх и назад наверх и назад выдержали некоторое время и отпустили у вас будет очень хорошо работать внутренняя поверхность бедра — это тоже полезно для ваших ног потому, что будут подтянуты здесь внутри так называемая дорожка к любви она будет не дряблая. Она будет очень упругая, что тоже будет приятно дополнительным бонусом для вашей второй половины ещё раз показывает много разворачиваем пятку и толкаем как можно дальше в угол в угол и таким образом у вас вытягивается улучшается растяжка. И постепенно линия найти становится ровной и красивой, что здесь ещё конечно задействовано здесь ещё задействован пресс она тоже нарабатывается под не удивляйтесь если у вас после нескольких таких подходов будет болеть пресса болит низ живота — это как раз там — это ещё раз мы делаем вот так вот каждую ногу и вот образом да где-то раз хотя бы по 15 то есть. Мы открываем и закрываем открываем закрываем открываем за — это 15 раз чтобы не болела четырёхглавая мышца да. Потому, что некоторые девочки начинают делать с этой движение и говорят о. Юлии у меня не работает внутренняя у меня работает вот здесь вот говорит о том, что когда вы водите ногу вы работаете не поворачивай ногу потому, что 5. ваша должна смотреть в потолок. То есть у вас в этом движении должна пятка смотреть в потолок. А вы идёте прямой ногой вы идёте прямой ногой у вас не будет работать внутреннюю поверхность бедра — это будет не так красиво и естественно разножка не будет такой эффектный еще раз обращаем ваше внимание на то, что мы сворачиваем ногу и ведем в пяточкой 5.5. и толком как можно дальше в диагональ и закрывает их другую ножку тоже переходит открывая копии ноги закрываем собираем на работу вам тоже самое точно полностью абсолютно также мы аптеки в руки назад на газ на полупальцы или на каблуке в данном случае вы открываете и тянет её тоже 5 как можно назад и таким образом у вас тоже растягивается внутренней поверхности. Она работает она становится более упругой более вытянутой вся формула гептана и ещё раз открывает правую ногу открываем. вверх и тянем тянем тянем тянем тянем закрываем последние места которые хотелось бы обратить внимание то, что вам нужно ещё заканчивать вот такие вот движением. Вот вот вы открыли и вы держите ваши ноги раскрытыми пятки. Ноги руки переводите вперёд всё-таки вот образом вы тренируете как раз и растяжку impress тренируйся.

0 комментариев
0

Читайте также