Домашний фитнес для женщин — РАСТЯЖКА МЫШЦ

Автор Vera Abramova
Домашний фитнес для женщин — РАСТЯЖКА МЫШЦ

дополнительная растяжка.

Когда появляются растяжки сентября они стоят на вдохе. Поднимите руки вверх затем опустите вниз на выдохе она вдохе. Поднимите руки вверх на уровне груди так чтобы вы смотрели на твоих пальцев после расправьте плечи напряжение уходит области шеи глубокий вдох глубокий выдох положите руки на бедра медленно снимаю с сахаром и даты после вам нужно сделать разворот.

так чтобы голова смотрелась через правое плечо чувствуете.

Как растягивается все мышцы шеи трапециевидные мышцы и мышцы задержитесь в таком положении сделайте глубокий вдох глубокий слово сделайте вдох и выдох вернитесь в исходное положение. мы всё тело поставьте правую ногу назад образуют между двумя ногами расстояниях широкий шаг выверните извещатель почувствуйте приятно напряжение мышц верхней части живота и бедер там где расположен озере сделайте глубокий вдох выдох вдох медленно опускать руки вниз затем отводить ногу назад. Сделай — это как я обратил внимание хотелось на одной линии со спутника теперь опустите колено и задержитесь в этой позе комплекс упражнений не менее важна. Чем все остальные элементы с его помощью мы сможем выйти на новый уровень нагрузок во время основных упражнений прижмите к полу чтобы подчёркивать как растягивать глубокий вдох и выдох вдох выдох опустите правую ногу вперёд так чтобы стопарик ну касались друг друга положительно. Долина бедра вверх. Поднимай руки вверх и навыки поставки на велосипеде распрямитель плечу еще один раз наведывался. Отмените колени вместе были вот так чтобы голова смотрелась через левое плечо задержитесь в этой позе почувствуйте как напрягаются трапециевидные мышцы шеи и верхней части спины медленно глубокий вдох выдох. Не забывайте подкачать мышцы живота делать ещё один глубокий вдох выдох и медленно и грациозно равен 1 балл в широких бедрах приятно напряжение. Может в нижней части живота и бёдер там где расположены квадрики задержитесь в этой позе, расправьте плечи глубокий вдох выдох снова глубокий вдох выдох медленно опускаем руки вниз от водяного как я с колена находится на доме-2. Калина на пол и задержитесь в этой жизни чтобы почувствовать как растягиваются мышцы ног глубокий вдох выдох вдох медленно поднимите правую ногу вперёд так чтобы. Сколько орехов расстались друг друга поближе одной волной расправьте плечи. Вверх Руки на бедра и немного согните колени выгибаются мне номер надо вперёд. Выключи спину затем поднимите голову вперёд и выпрямите спину чимина. Из рук в руки вверх вниз на вдохе. Как поставить перед собой задержитесь варикозе ноги перед собой externally немного согнутыми на полу. Возьмите полотенца растяжки зацепить полотенце держась за его концы устройтесь поудобнее в этой позе. Вы почувствуете напряжение мышц если потянуть за концы полотенце то почувствуете напряжение усиливается держите спину прямо и. Вдох выдох играл сделать ещё глубокий вдох, выдох левую ногу прямой. Давайте попробуем сделать более глубокую растяжку глубокий вдох и выдох отпускаем курс валюты в правую ногу, а правая рука обхватывает левое колено открываю грудную клетку разворачиваем корпус влево если у вас в левую руку какую задачу вы обеспечиваете сразу растяжку плеч в верхней части спины и грудной клетке имеются выглядят делать уроки вдох-выдох вдох-выдох согните ноги ноги так чтобы ступни ног были вместе tsr-s опустили мужа. Как нужно любить таким образом вы растягиваются мышцы внутренней стороны бедер и живота, что расслабьтесь и посидите немного в этой позе. Есть ли у вас получится попробовать разыгрываю таким образом для растяжки глубокий вдох выдох вдох выдох выпрямите ноги перед собой полотенце немного. Сергеева человек большие мышечные напряжения ещё один. Вдох выдох отпустит полотенце левая нога становится прямо сейчас ты прям. Возьмите полотенца и зацепила его за левую ногу вдох-выдох вдох-выдох правую ногу согнутую в колене перекидывал её через высоту на левую ногу левой рукой обхватывает правое колено открывая грудную клетку разворачивает корпус права открываем если у вас получится то. Попробуйте Составить программу там дальше, почувствуете как растягивается верхняя часть спины грудная клетка глубокий вдох выдох вдох выдох выглядит так чтобы ступни ног были вместе постарайтесь опустить, можно ниже горение почувствуйте. Как растягиваются мышцы внутренней стороны бедра и живота сделайте глубокий вдох и выдох смотреть просто сентября воскресное перед собой распрямить спину при вдохе. Руки Вверх таким образом магазин себе другой рукой отпускай мою руку на левую сторону почувствуете как распределяются некоторые мышцы руки назад я поднимаю. Руки Вверх всякими чтобы активизировать помогайте себе другой вариант сделайте глубокий вдох выдох правую руку на левую сторону почувствуйте как растягивается некоторые мышцы оберона назад. Руки вверх в руки вниз ещё вдох и расслабьтесь.

0 комментариев
0

Читайте также