Для чего нужна растяжка после тренировки?

Автор Ruslana Chernenko
Для чего нужна растяжка после тренировки?

Переключи на канал 40 и старшая.

Сергей петелин. Сегодня мы находимся кругом классная природа вода сосны свежий воздух. О чём можно поговорить в такой обстановке конечно же растяжки.

О чём ещё действительно в лесу летом солнце.

Вода вот растяжка несколько слов ой любителей иностранного западного английского любят используя слова стретчинг погода стретчинг — это простая кто любит простые русские слова программа импортозамещения и так далее. Вот стретчинг — это просто растяжка просто вот они мы поговорим в интернете просто информацию. Я посмотрел по растяжке. Ну вообще мы говорим ней растяжку которую каратисты чтобы бить бить ногами в необходимо растяжка садиться на шпагат и так далее мы сейчас не об этом, а людях которые занимаются железом борьбы своими видами спорта то есть после физ нагрузки на мышцы необходимо растяжка хочу затронуть тему про растяжку потому, что сами и занимался сам по неопытности по совету мудреных тренеров совершала травму получил поэтому хочу поделиться с вами чтобы пылесосил ошибок и чтобы сколько вас было более эффективно в этом есть желание поделиться опытом надеюсь вам — это видео не будет бесполезно ставьте лайки подписывайтесь на канал до 40 и старше для чего вообще нужна растяжка об этом. Многие говорят многие WOT видео ролики на. Ютюбе куча толку мало. В любой тренажерный зал придёшь. Один хрен никто не делает эту растяжку конце конце тренировки azria для чего она нужна коротко и ясно во-первых. Ну не вдаваясь в теорию в этих строение мышц и так далее 1 лучше восстанавливать быстрее соответственно эффективность тренировки возрастает. Ну тоже хорошо. Если вы восстановились быстрее быстрее и больше стал у вас быстрее — это же здорово то есть 1 быстрее мышь восстанавливайся и второе как бы — это особенно важно. Вот единоборства в борьбе в партере. Вот вы не будете таким деревянным то есть растяжка всё равно — это помогает в силовых видах единоборств так сказать не быть чего-нибудь и деревянным то есть 1 в останавливать и второе вы мы со станции пластичными суставы. И вообще как бы помогать кровеносной системе, но — это уже второстепенная растяжка нужна и она не занимает минимум времени поэтому. Сделайте пожалуйста может меня кто-то слушает турецкий. Кто в спортзале делает эту вещь у меня была ошибка то, что я посоветую опытных так сказать специалистов тренировали мне посоветовали делать растяжку между во время отдыха между упражнениями сейчас уже. Доказано сейчас в основном уже сил нет наоборот категорически против этого ну допустим делать жим лежа идёшь потом тянешься опять делать жим лежа тянешься — это кстати даёт как бы ну в лифте морально что-ли, но потом один прекрасный момент я не почувствовал и потянул и всё. А наутро они не смог поднять руку. Это теперь кто такой они там опасно мышца нельзя под нагрузкой. Когда уже всё закончилось, тогда в конце в конце тренировки делается короткое короткое упражнения на растяжку. А ещё некоторые специалисты рекомендуют отдельный день выделить растяжки конкретно пройтись по всем мышцам. Ну — это уже как бы сложно. В наше время в нашем возрасте. Ну хотя бы немного в конце упражнения ещё можно сэкономить на времени делаем растяжку только тех мышцы которые работают кто сделали грудь там руки покинули концерт группы. Руки — это вообще занимает считанные минуты мне понравился совет ну я как бы сам не делал, но мне кажется. Здорово будет перед сном улучшается. Ну как бы улучшает кровообращение лучше этим самым улучшается то есть комплекс упражнений на растяжку делается перед сном, но надо попробовать — это пока только вычитал как бы ещё есть тренажеры для растяжки специально — это клетка такая я не видел в наших краях таких нет существует просто для общего развития он рассказывает. Так значит ну основные правила растяжки. В общем вообще на разные мышцы несколько упражнений. Выбирайте более подходящее там где лучше прочувствуйте мышцы свои. Значит первое правило самое главное тянем до ощущение лёгкой легкого жжения ни в коем случае до боли иначе травмы. Особенно с учетом возраста 40 лет вообще никакого фанатизма минимум минимум потихонечку плавно плавно наращиваем плиту иначе. Папа будет травма. То есть — это 1 до легкого жжения без боли второе правило второе правило по времени значит делается два раза, что там в 2 раза. Ну хотя бы можно со временем побольше минимум два раза и вот 5:00 до 20 секунд в среднем в зависимости от уровня подготовки. Как как говорят фитнес тренеры в начале Galaxy динамическая разминка растяжка, а в конце тренировки делается статическая растяжка. Ну, что такое динамическая растяжка — это это вот они вот эти упражнения. Вот они упражнения вот эти всякие — это по-русски говоря — это простая разминка если по-русски по-советски то есть начал разминку в конце растяжку пять хотя бы 5 минут уже. Здорово Конечно если посчитать разминка растяжка с времени нет. Ну я думаю несколько минут на — это дело можно найти растяжки в интернете масса отличного видео ребята показывают грамотно комплексы как растягиваться после тренировки с учетом возраста хочу сказать City комплекс. Серебряный начинается вот наберёт заговор начинает тянуть с мышиным не лезь ты там с шеи есть видео как качать мышцы шеи мало того, что что особо редко кто качает. И тем более. И тем более опасно. Если будешь качать лучше уделить больше времени разминки веса небольшие поэтому так же хочется сказать. Не лезьте в растяжке до плеч иначе.

0 комментариев
0

Читайте также