Делай Это Перед Каждой Тренировкой Ног (Динамическая и Статическая Растяжка) | Джефф Кавальер

Автор Maksim Inshakov
Делай Это Перед Каждой Тренировкой Ног (Динамическая и Статическая Растяжка) | Джефф Кавальер

Всем привет ребята с вами.

Джефф Cavalier. Добро пожаловать к нашему остром этот поставь на этой неделе наверное стоит больше фото младенца фильма иканье из-за противоречия которые она создала в прошлой неделе с того момента как я выпустил видео от статической растяжки и растяжки квадрицепсов и люди по сути начали писать но. Что происходит на этом фото верно подмечено.

Это хороший вопрос ребята есть разница между статической и динамической растяжкой одно видео касающиеся этой темы.

У нас есть целый подборка которая советую посмотреть вы найдете видео о подсказках. Убедитесь, что вы посмотрели потому, что там всё подробно объясняется вообще существует. Большая разница между статической и динамической растяжкой не в курсе статическая растяжка — это когда выдерживать растяжку с целью увеличения длины мышцы времени статическую растяжку поэтому ребята стоит делать вечером перед сном. Когда в основном происходит сокращение и реабилитация. Так, что — это хороший способ заранее повлиять на мышечное сокращение и конечно же это, что делать каждый вечер статическая растяжка наиболее полезная когда выполняется регулярно здесь этого не происходит здесь происходит динамическая растяжка. Когда вы подготавливаюсь к игре. Если вы не соревнующиеся атлет то. Когда вы готовитесь к тренировке в зале то вам стоит не забывать о динамической растяжки этой зоны которые вы тренируете в этот конкретный день если — это игра по сети требуется гибкость копирка так и не за потому, что будете много бегать и много бить если ты обезбол если бы взяли собирать. Только ноги или только вверх то можете выбирать, что растягивать, но растягиваться динамический. Как часто разогрева динамические упражнения как понятно уже название динамические. Что означает движения. Так, что вам нужно движение чтоб растягиваться и обратно выходить из растяжки они статические удерживать растяжку долгое время здесь с деймоном если — это на шторы без нашего. Звёздного Саратова он восстановил очень сильного растяжения связок голеностопного сустава 2007 вернувшись 2008 на картинке здесь он много чего делает. Я вам сейчас покажу — это опять же мы разбирали в одном из прошлых видео. Махов ногами и динамической растяжки не только для многих движений. Но если ноги на земле. Так, что смотрите. Что здесь происходит у меня здесь нет меня чтобы. Держаться так, что я возьму полку. Так, что палка — это по сути я я держусь за неё и мы начинаем динамической растяжки бицепса бедра с маком вперёд потом положите ногу на растягивание много квадрицепс вперёд ставили потянулись секунду вперёд модели потянулись секунду вперёд так динамический без содержания в каком-либо положение растягивать мышцы ног после этого чего здесь не видно две руки становятся на плечи и мы делаем махи ногами в стороны влево и вправо и как вы видите — это раскрывают и закрывают бедра опять же я посвятил этому целое видео. Так, что не забудь его посмотреть потому, что она очень полезная для ваш растяжки ног. Ну, что важно, что здесь работать не только квадрицепс. Нагано которой мы стоим — это то, что мы разбирали в том видео как голеностопный сустав яйца из этих движений в стороны — это голеностопный сустав внизу так, что — это упражнение пропал на мобилизацию и подготовку не захотела к игре теперь о компенсации которая упоминалась которые мы хотели сбежать статической растяжки мы говорим сейчас о изменении длины мышц. Если вы пытаетесь добиться этого статической растяжки. Это хорошо — это как раз то, что нужно поэтому здесь. Ты мне нужна компенсация если вы хотите растянуть квадрицепс растягивать. Я только их избегаю компенсация поэтому мы опускаемся на пол и до тебя не. Смотри — это видео то посмотрите опять же так легче понять то, что я имею в виду когда мы пытаемся на пол и делаем растяжку квадрицепса мы поднимаем вторую ногу вперёд. Чтобы избежать компенсации со стороны поясницы к примеру. Ну, что происходит когда пропускаете Spot 150 кг штангу или когда. Демьян выходят на поле готовится кубите летящий 100 километров в час мяч. Угадайте, что произойдет когда его тело должно быть всё, что она вращается чтоб отбить этот мяч или когда вы готовите сделать. Это последняя повторение появится компенсация без меня появится компенсация и чтобы убедиться что. Вы готовы к этому. Вы не должны переживать о компенсациях динамической растяжки потому, что чтоб она была эффективной там как раз таки наоборот подключать компенсации который в реальности помните — это не статической увеличение длины мышцы — это повышение мобильности и гибкости. Что подготовить тело к игре или подготовить ваше тело к тренировке. Так, что поймите, что компенсации не сбежать поэтому вам лучше к ней подготовиться. Так, что с динамическая растяжка любой части тела которые вы собираетесь работать мы улучшаем мобильность вверх также только теперь махи руками и возможно вас происходит компенсации из-за того, что у вас плохой плечо могу не полностью пересекайте всё тело ничего страшного просто заставки. ТВЦ двигаться и поработать и немного надо мобильностью. Потому, что когда вы готовитесь портальную мужем. Или отжиманиям ваши плечи должны быть готовы к этому надо добавить вместо компенсации дома можешь точно стоит убедиться, что вы возвращаетесь к этому вечером и делайте статическую растяжку статическая растяжка без динамическая нехорошо статической бесполезно так, что ребята в этом есть большая разница и надеюсь вопросы после теперь закрыт еда. Не забудьте посмотреть все эти видео которых я говорил в подсказках ребята. Если вы хотите тренироваться у вас должно быть цель тренировки. Вы должны тренироваться котлет потому, что всё имеет значение ребята не существует такой вещи как просто растяжка. Потому, что эти различия между статической и динамической растяжкой не существует такой вещи как в прошлом занятии в спортзале.

0 комментариев
0

Читайте также