Боль в шее 1 серия. зажатость мышц шеи, растяжка мышц в шее. Видос для вадима

Автор Zhanna Belchenko
Боль в шее 1 серия. зажатость мышц шеи, растяжка мышц в шее. Видос для вадима

да-да.

Вадим привет. Мы тебе записываем видео значит первым делом ты думал ты должен немножечко вот эти мышцы именно вот именно вот так вот. Не надо крутить как-то шею чисто вот этими пальчиками.

Ира показывала вот — это вот косточки все вот вот вот вот вот так вот.

Вот тут прямо по центру и не надо водить тут мы всех нету которые нам надо то есть вот эти мышцы хорошей ночки их размять. Сколько времени разминать. Привет Вадим упражнение которое мне поможет нужно сделать вот так вот плечи опускаешь лист как бы так вот тянешь вот эти мышцы вы сюда вот. Раз раз раз раз. Потом ещё чуть-чуть и немножечко не надо голову крутить там на вот эту сторону как показывают. Ну вот эту сторону и творчество вот эти вот. Мы чуть-чуть разминулись. Будем считать, что никто никто тебе не мешает то мне накаляет не ходит берёшь эту вот эту. Руку вот сюда то есть вот примерно вот этой вот. Папа садишься ровно вот так вот потом берёшь голову и начинаешь её вот, растянуть вот эту мышцу вот эту мышцу вот которая идёт. Вот отсюда и вот вот сюда она пошла. Вот вот эту вот эту мышцу берёшь и вот так вот да больше. Сколько секунд надо — это делать сколько секунд. Чем больше тем лучше то есть. Фишка в чём ты не до скольки. Ну сколько сможешь. Чем больше тем лучше, но при этом ты должен как бы напрягать вот эту руку, а этим. А вот эту вот эту мышцу. Ты должен наоборот пытаться ловить то есть её расслабляй шутишь. Я всё лучше и лучше ты можешь и всё больше и больше. То есть ты расслабляешься и растягивает расслабляешься и растягивает, что если после того как ты — это сделал вот допустим. Начни секунд — 10. Потом тоже стал раз на эту сторону сделал на эту на эту чуть-чуть как-то пришёл в чувство чтобы мы до подписался чуть-чуть привет привет привет привет. А потом вторую мышцу вторую может и больше не надо какие-то там упражнений 2. Ну, что мы делали эту эту вот всю почти так же само да ты тоже зарядку делаешь да места мало. Ну и кто тех пор пока ты можешь вот в чём фишка итай-итай гимнастики, что ты мышь которая от того, что она не работает она у тебя становится всё короче. Короче короче и усыхает усыхает короче. Короче короче и сосуды которые в ней. Она просто их сжимать в этом улица. Она идёт. Вот такая вот и сосуды идут прямо в ней вот нажимаешь зажимает сжимает. Ну у нас цель эту расслабить то есть она сейчас напряжена и растянуть расслабить растянуть росла расслабить растянуть растянуть растянуть растянуть. Попутный о тренировать чтобы она была в тонусе не в гипертонусе когда она постоянно зажата, а просто чтобы она была в расслабленном состоянии вот опять поделал. Вот так вот то есть для первого раза уже знаешь как бы — это дело такое индивидуальное то есть вот по 10-15 секунд не надо голову пытаться крутить. То есть ты её держишь. Вот она у тебя ровно ты вот вот сюда вот сюда понимаешь. Ты сам чувствуешь. Как она тебе нужна, но сторону ты шею не может, тогда — это ещё хуже будет короче ты, что я должна ровно быть то есть ты вот так вот и можешь как угодно. Но самое главное стороны стороны не крутить будем снимать на его канал детский. Да так-то — это ты сделал да допустим вот так вот более бой более более-менее растянуть чуть-чуть после этого ты, но спину спину когда ты тянешь и изометрические растягивать мышцы которые нельзя растягивать срослась с расслаблением. Как подтянуть спинку. Всё Стал прошелся по поднимал. Руки вверх в детском саду. Как в школе вот этот раз раз вот этих вот именно так как я пока не особо упражнение чуть-чуть раз-два всё допустим ещё про массажировать чувствуешь, что более-менее себя чувствуешь нормально голова не кружится ничего потом берёшь и делаешь упражнения имена на шею я её сделаю с громовым блинчиком вот таким вот на 4 начнёшь делать. Просто так с бутылочкой воды допустим так бутылочка из-под пива то есть то есть. И, что ты дела полную полную danube килограмм. Я думаю нормально для начала чтобы как-то понять. Лёха вот так вот есть вот лёг взял бутылочку кладёшь вот сюда придёшь 8 1 23456789 10 папа встал тоже самое мышцы мышцы обязательно вот так вот чувство, что там раз-два. Почувствовал как там. Голова не кружится ничего всё в порядке. Привет Привет. Привет Да да. Сейчас будем открывать тоже самое вот, тогда тоже самое на вторую сторону идёт. Молодёжка 1 1 2 5 6 7 8 9 пришёл в чувство так сказать тоже чуть-чуть разложился другие назад. То есть просто вот так вот. Они возьмут потому, что сиськи на кровати были вход всего лишь навсего. Ванька уже нет всё вот такие упражнения для начала то есть вот такими нагрузками вот так вот и периодически тоже разминаемся. Господи Всё ты делаешь где-то недельку и как ты себя чувствуешь всё давай следующее видео будет потом ставьте лайки подписывайтесь на канал каналы пока пока пока пока пока сейчас будем всё давай.

0 комментариев
0

Читайте также